La respuesta corta
Si quiere la app que más gente ha valorado, es HotLog: 4,6 estrellas con 530 valoraciones en la tienda de Estados Unidos, $1.99 en un solo pago, pero sin app para Apple Watch, así que registra las sesiones en lugar de cronometrarlas en la muñeca. Si quiere que el propio reloj lleve la sesión, la opción más valorada es GoPolar (4,7, 315 valoraciones, gratis, pensada para los baños de hielo y también para Garmin), y después Sauna Tracker: Sleep & Plunge (4,3, 26 valoraciones, $5.99 por adelantado). Sauna Metrics es la nuestra: elíjala por las rondas y las pausas cronometradas por separado en el reloj, la alerta de frecuencia cardíaca, la cuenta atrás de recuperación de 10 minutos y seis análisis de Salud, y conozca sus límites antes: salió en mayo de 2026, muestra 1 valoración en la tienda de Estados Unidos (8 sumando todas sus tiendas el 4 de noviembre de 2026), requiere iOS 26 y su app para el reloj forma parte de una suscripción sin compra vitalicia. Si no quiere suscripciones, Sauna Tracker, Sauna Log, Sauna Assistant, HotLog y Sauner se pagan una sola vez, y SUNA y Contrast ofrecen una opción vitalicia.
Cómo hemos comparado
Todas las cifras de esta página proceden de la ficha pública de cada app en la App Store de Estados Unidos, a través de la API de consulta de Apple: precio, valoración, número de valoraciones, versión y fecha de la última actualización, dispositivos compatibles y el propio texto de la ficha, leídos el 5 de noviembre de 2026. La única excepción son las valoraciones de la tabla: proceden de la App Store de España y se leyeron el 6 de noviembre de 2026. «App para Apple Watch» significa que el Apple Watch figura entre los dispositivos compatibles de la ficha. Lo que hace cada app es lo que dice su ficha: no hemos instalado ni puntuado las doce, así que una función que la ficha no menciona puede existir igualmente. Las valoraciones cambian cada semana; los enlaces llevan a cada ficha para que pueda comprobar las cifras de hoy. Sauna Metrics es nuestra app, y cuando una competidora es más barata o hace algo que ella no hace, esta página lo dice.
Las apps de un vistazo
| App | App para Apple Watch | Rondas y pausas | Alerta de frecuencia cardíaca | Guarda en Apple Salud | Precio | Valoración (España) | Última actualización |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sauna Metrics: Tracker & LogPhilippe Barradas | Sí | Sí | Sí | Sí | GratisPro: suscripción mensual o anual, semana gratis en el plan anual | sin valoraciones aún | 28 oct 2026 |
| Sauna Tracker: Sleep & PlungeFrank Vincent Petruccelli | Sí | No | Sí | Sí | $5.99Pago por adelantado | sin valoraciones aún | 4 nov 2026 |
| HotLog - Sauna & Cold PlungeThomas Dori | No | No | No | Sí | $1.99Pago por adelantado; la ficha no menciona suscripción | 5,0 (1) | 22 sept 2026 |
| GoPolar: Cold Plunge & SaunaThe Wellness Company, Inc. | Sí | No | No | No | GratisLa ficha no dice qué es de pago | 4,0 (4) | 22 oct 2026 |
| SUNA - Sauna TrackerJan Kriz | Sí | Sí | No | No | GratisSuna+: mensual, anual o vitalicio | sin valoraciones aún | 15 oct 2026 |
| Sauner - Sauna Tracker & LogStackWorks LLC | Sí | Sí | Sí | No | $0.99Pago por adelantado; la ficha no menciona suscripción | sin valoraciones aún | 2 feb 2026 |
| Sauna LogBarnaby Wood | Sí | No | Sí | No | Gratis3 sesiones gratis, después una sola compra, sin suscripción | sin valoraciones aún | 28 oct 2026 |
| Sauna Assistant: Ritual TimerDainius Serplis | Sí | Sí | No | Sí | $19.99Pago por adelantado, sin suscripción, sin compras dentro de la app | sin valoraciones aún | 19 oct 2026 |
| Contrast: Sauna & Plunge LogFluctus Limited | Sí | Sí | No | Sí | GratisContrast Pro: anual, mensual o vitalicio | sin valoraciones aún | 13 oct 2026 |
| Sauna Flow: Sauna Timer & LogAndroa Inc. | Sí | Sí | Sí | Sí | GratisCompra Premium dentro de la app para el historial completo y la exportación | sin valoraciones aún | 13 oct 2026 |
| Max SaunaNaoki Anraku | Sí | Sí | No | Sí | GratisTodas las funciones gratis, sin anuncios, según la ficha | sin valoraciones aún | 3 nov 2026 |
| SaavuRivoro Studio | Sí | Sí | No | No | GratisSaavu Pro para el historial completo y los análisis | sin valoraciones aún | 27 oct 2026 |
Las valoraciones de la tabla son las de la App Store de España, leídas el 6 de noviembre de 2026, con un decimal y el número de valoraciones entre paréntesis; las valoraciones citadas en el texto son las de la App Store de Estados Unidos. Un guion significa que la ficha no menciona la función. Una app gratuita puede vender dentro una suscripción o una compra; la columna de precio recoge lo que la ficha dice al respecto.
Sauna Metrics: Tracker & Log
Descarga gratis, con una suscripción Pro (mensual, o anual con la primera semana gratis) para la app para Apple Watch, los widgets y los análisis de Salud. En el reloj: cada ronda y cada pausa cronometradas por separado, pulso en directo, un toque cuando su pulso pasa de su límite, bloqueo por agua y una cuenta atrás de 10 minutos de recuperación cardíaca al salir. En el iPhone: un temporizador ronda a ronda con Actividad en directo, un registro con temperatura, humedad, tipo de sauna (finlandesa, infrarrojos, vapor), agua, ánimo, estrés, notas y una foto, una puntuación sobre 100, estimaciones de sudor y electrolitos, edad térmica, rachas e insignias, Siri y un botón en el Centro de control. Las sesiones se guardan en Apple Salud como entrenos de Preparación y recuperación y se exportan en JSON. Veintitrés idiomas en la app, 20 en su ficha de App Store. Lo que le falta frente a las demás: no tiene temporizador de baño de hielo (el baño de hielo es solo una casilla en la sesión de sauna), ni Garmin, ni CSV, ni compra vitalicia, requiere iOS 26 y todavía tiene muy pocas valoraciones. Lea Cómo registrar una sesión de sauna con el Apple Watch y Temporizador y registro de sauna para iPhone.
Sauna Tracker: Sleep & Plunge
$5.99 por adelantado, iPhone y Apple Watch, solo en inglés. Su ficha afirma que lleva más de 250.000 sesiones registradas y cubre sesiones de sauna, baño de hielo, oxígeno hiperbárico y luz roja, con pulso en directo en el reloj, alertas de frecuencia cardíaca, «benefit zones» (zonas de beneficio) durante la sesión, un panel de sueño y recuperación calculado a partir de Apple Salud, saunas de tipo tradicional, infrarrojos y vapor, y entrenos y pulso guardados en Apple Salud. Es la app para el reloj centrada en la sauna con más valoraciones de la tienda de Estados Unidos, publicada por primera vez en enero de 2025 y en la versión 1.23 el 4 de noviembre de 2026. Elíjala antes que Sauna Metrics si quiere una sola app de pago, sin suscripción mencionada en su ficha, que además cronometre los baños de hielo; la ficha no menciona rondas y pausas cronometradas por separado.
HotLog - Sauna & Cold Plunge
$1.99 una sola vez, en la tienda desde 2018, inglés y alemán, 4,6 estrellas con 530 valoraciones: el registro de sauna mejor valorado con mucha diferencia. La ficha describe un registro de sesiones de sauna, baño de vapor, infrarrojos y baño de hielo con tipo, temperatura, humedad, duración, Aufguss y baños de hielo, estadísticas y tendencias, y sesiones guardadas como entrenos en Apple Salud. Su ficha no incluye app para Apple Watch, así que no hay temporizador ni pulso en la muñeca. Elíjala si anota las sesiones después y quiere la app probada más barata; elija una app para el reloj si quiere la sesión cronometrada y medida mientras ocurre.
GoPolar: Cold Plunge & Sauna
Gratis, 4,7 estrellas con 315 valoraciones, Apple Watch y Garmin. Su ficha habla primero de baños de hielo: baños de hielo, duchas frías, sauna, luz roja y sesiones hiperbáricas, con duración, temperatura, pulso y oxígeno en sangre, una comunidad, retos e insignias. La ficha no dice qué es de pago, si es que algo lo es. Elíjala si el frío es su práctica principal y quiere una comunidad; la sauna es un tipo de sesión entre cinco.
SUNA - Sauna Tracker
Gratis con Suna+ (mensual, anual o vitalicio) para el historial completo, Apple Watch, cinco idiomas. La ficha describe un ritual de tres fases (calor, enfriamiento, descanso) que se inicia desde el reloj con vibraciones opcionales, un Sauna Score, pulso cuando se lleva el reloj, notas, planes y recordatorios. Muestra 1 estrella con 2 valoraciones en la tienda de Estados Unidos, demasiado pocas para significar algo en un sentido u otro. Elíjala por un ritual de tres fases sin teléfono y con opción vitalicia.
Sauner - Sauna Tracker & Log
$0.99 una sola vez, Apple Watch, cinco idiomas, entre ellos finés, japonés y coreano. La ficha describe rondas ilimitadas con fases de calor, agua fría y descanso cronometradas por separado, pulso en directo en el reloj con alerta de objetivo, una puntuación «Totonoi» y estadísticas. 4,3 estrellas con 9 valoraciones; última actualización en febrero de 2026, la más antigua de esta lista. Elíjala como la app de pago para el reloj con rondas más barata, si no le molesta un ritmo lento de actualizaciones.
Sauna Log
Gratis durante 3 sesiones, después una sola compra, sin suscripción. Apple Watch y Garmin (a través de la app complementaria Connect IQ), ocho idiomas. La ficha describe temporizadores preconfigurados que se inician desde el reloj, sauna o baño de vapor, pulso y calorías en directo, temperatura y humedad, una casilla de ducha fría y el progreso por semanas, meses y años. Todavía sin valoraciones en la tienda de Estados Unidos. Elíjala si tiene un Garmin o quiere un temporizador para el reloj pagado una sola vez.
Sauna Assistant: Ritual Timer
$19.99 una sola vez, sin suscripción, sin compras dentro de la app: la más cara de esta lista. La ficha describe rituales guiados con indicaciones de audio reproducidas por los altavoces de la sauna (el iPhone se queda fuera), rondas y baños de hielo personalizados, Actividades en directo, widgets, Siri, control desde el Apple Watch, 17 paisajes sonoros, control de la estufa con Apple Home y Saunum, y sesiones guardadas en Apple Salud como Minutos de atención plena (Mindful Minutes). Con el Apple Watch muestra el pulso en directo y las zonas. Elíjala por un ritual guiado con sonido en la sauna de casa, pagado una sola vez.
Contrast, Sauna Flow, Max Sauna y Saavu
Cuatro apps para el reloj más recientes, ninguna valorada todavía en la tienda de Estados Unidos. Contrast (gratis, Pro por suscripción o vitalicio) cronometra rondas de sauna, baño caliente y baño de hielo; en un Apple Watch con sensor de temperatura del agua, meterse en el agua inicia una ronda por sí solo, y cada sesión se guarda en Salud como un entreno de Enfriamiento (Cooldown). Sauna Flow (gratis, compra Premium para el historial completo) planifica de 1 a 5 rondas en el reloj con zonas de frecuencia cardíaca, exporta a CSV y guarda en Salud. Max Sauna (gratis, con todas las funciones gratis) puntúa la sensación posterior según la recuperación del pulso a 1, 3 y 5 minutos, exporta PDF y CSV y guarda en Salud; el Apple Watch es obligatorio para registrar una sesión, y su primera versión es de noviembre de 2026. Saavu (gratis, Pro para el historial completo) lee el pulso del reloj a través de HealthKit y añade el registro de visitas a locales. Las rondas automáticas en el agua de Contrast, y el CSV de Sauna Flow y Max Sauna, son cosas que Sauna Metrics no hace.
Cuál elegir, según lo que busque
- La más valorada: HotLog en iPhone; GoPolar entre las apps para el reloj.
- La más barata con app para Apple Watch: Max Sauna (todas las funciones gratis) y Contrast (todo el registro en el reloj gratis); entre las de pago, Sauner, $0.99 una sola vez.
- Pago único, sin suscripción: Sauna Tracker, HotLog, Sauner, Sauna Log, Sauna Assistant; SUNA y Contrast venden una opción vitalicia. Sauna Metrics no tiene ninguna.
- Garmin: GoPolar y Sauna Log.
- Baño de hielo como actividad cronometrada: GoPolar, Sauna Tracker, Sauner, Contrast, Sauna Assistant; HotLog como registro. Sauna Metrics lo anota en la sesión.
- Rondas y pausas cronometradas por separado en el reloj: Sauna Metrics, Sauner, Sauna Flow, SUNA (tres fases), Contrast, Max Sauna.
- Alerta de frecuencia cardíaca en el reloj: Sauna Metrics, Sauna Tracker, Sauner, Sauna Log (umbrales), Sauna Flow (cambios de zona).
- Recuperación cardíaca después de la sesión: Sauna Metrics (cuenta atrás de 10 minutos en el reloj, un análisis Pro en el iPhone), Max Sauna (1, 3 y 5 minutos).
- Exportación: CSV en Sauna Flow y Max Sauna (también PDF); JSON en Sauna Metrics.
- Infrarrojos como tipo de sauna: Sauna Metrics, Sauna Tracker, HotLog, Max Sauna.
- Más idiomas en la ficha, entre estas doce: Sauna Metrics (20), Sauna Log (8), Sauna Flow (7).
Apple Watch, calor y Apple Salud
Sea cual sea la app, Apple indica que el reloj funciona con temperaturas ambiente de hasta 35 °C (55 °C en los Ultra), y Apple Salud no tiene actividad de sauna: cada app elige el tipo de entreno más cercano (Preparación y recuperación, Enfriamiento, Minutos de atención plena). Cómo registrar una sesión de sauna con el Apple Watch explica qué significa eso para sus datos, y Usar la sauna con seguridad a qué prestar atención con el calor.
Preguntas
¿Cuál es la mejor app de sauna para Apple Watch?
No hay una única respuesta. El 5 de noviembre de 2026, HotLog tenía más valoraciones que ninguna (4,6 con 530), pero sin app para Apple Watch; GoPolar era la más valorada entre las que tienen app para el reloj (4,7, 315) y está pensada para los baños de hielo; Sauna Tracker: Sleep & Plunge era la app para el reloj centrada en la sauna más valorada (4,3, 26, $5.99). Sauna Metrics cronometra rondas y pausas en la muñeca con una alerta de frecuencia cardíaca y una cuenta atrás de recuperación, pero es más reciente, tiene pocas valoraciones, necesita iOS 26 y su app para el reloj va dentro de una suscripción.
¿Qué apps de sauna no tienen suscripción?
Sauna Tracker ($5.99), HotLog ($1.99), Sauner ($0.99), Sauna Log (una sola compra tras 3 sesiones gratis) y Sauna Assistant ($19.99) se pagan una sola vez, según sus fichas. SUNA y Contrast venden una opción vitalicia junto a una suscripción. Sauna Metrics Pro es una suscripción mensual o anual sin compra vitalicia.
¿El Apple Watch tiene un entreno de sauna?
No. La app Entreno no tiene actividad de sauna, y Apple Salud tampoco tiene la sauna como tipo, así que las apps de sauna guardan las sesiones como el entreno más cercano: Preparación y recuperación en Sauna Metrics, Enfriamiento (Cooldown) en Contrast, Minutos de atención plena (Mindful Minutes) en Sauna Assistant.
¿Qué apps de sauna funcionan con un reloj Garmin?
GoPolar y Sauna Log indican compatibilidad con Garmin; Sauna Log necesita su app complementaria gratuita Connect IQ. Sauna Metrics es solo para Apple Watch.
¿De dónde salen estas cifras?
De la ficha pública de cada app en la App Store de Estados Unidos, leída a través de la API de consulta de Apple el 5 de noviembre de 2026: precio, valoración, número de valoraciones, última actualización y dispositivos compatibles. La única excepción son las valoraciones de la tabla: proceden de la App Store de España y se leyeron el 6 de noviembre de 2026. Los enlaces de la tabla abren cada ficha, donde las cifras de hoy pueden ser distintas.
