三溫暖追蹤器 · iPhone 與 Apple Watch

三溫暖 app，iPhone 與 Apple Watch 專用。

為每個回合計時。保存你的每一次。比較 iPhone 上可用的 Apple 健康資料。

下載自App Store5.0App Store

掃描即可在 iPhone 上下載

iPhone 的三溫暖計時器與記錄 app

免費下載 · iPhone、Apple Watch 與 Mac · 需要 iOS 26.0 或以上版本 · 也可在 Mac App Store 取得

為 Apple Watch 打造，包含 Ultra
支援 Apple 健康
資料留在裝置上
免費開始，無廣告

功能

熱對你的作用，變得清楚易讀。

Sauna Metrics 為每一回合計時、留意你的心臟，並告訴你該喝什麼。其餘時間，它不會打擾你。

Apple Watch

你進行中的三溫暖，在 Apple Watch 上

回合、剩餘時間和心率，以隔著蒸氣也能看清的大字顯示。把手機留在外面。

探索完整的 Apple Watch 體驗

Z1 · Z2 · Z3

熱壓力區間

依你自己的提醒門檻設定三個區間，該出去時手腕會輕輕一震。

歷史紀錄與持續性

比較各次三溫暖、以熱度圖查看你的每一週，並看著你在熱室的總時間不斷累積。

準備與補水

一次三溫暖讓你流失多少汗水、該補回多少水，以及你流失的鈉、鉀和鎂。

iOS 26

你的熱度，就在鎖定畫面上

主畫面和鎖定畫面的小工具、在熱室中的即時動態，以及可從控制中心開始三溫暖的控制項。

活動
上一次三溫暖
每週益處
即時動態
控制中心

0 – 100

每一次三溫暖，都有分數

依熱度、回合、降溫和補水給出滿分 100 的分數，記錄完成後立即顯示你的個人最佳與熱齡。

徽章

有意義的徽章

量、熱室時間、連續紀錄：一次又一次累積的 29 枚獎章，沒有任何一則通知來求你回來。

1.8.2 新功能

你的熱齡，以及一年的三溫暖說明了什麼。

一個數字呈現你的身體如何應對熱、一份逐月比較的訓練日誌，以及用故事講述你的月份，搭配你三溫暖時拍的照片。

免費

你的熱齡

根據你的三溫暖紀錄、靜止心率、VO2 max 和睡眠：你的身體應對熱時像幾歲、數月來的變化速度，以及是什麼在影響它。

Pro

訓練日誌，逐月比較

熱室時間、回合、最熱的一次和恢復，本月與上月比較。看看習慣在哪裡穩住，又在哪裡鬆動。

Pro

你的月份，用故事講述

本月的十三張卡片：最熱的一次、三溫暖後最好的睡眠、你的熱齡，搭配你在三溫暖裡拍的照片。

Sauna Metrics Pro

Sauna Metrics Pro，免費試用一週

計時器、日誌、分數、你的熱齡和徽章維持免費。Pro 加入需要 Apple 健康和手錶的功能。之後為每月訂閱，或首週免費的每年訂閱。

免費：計時器、日誌、分數、熱齡、徽章、照片

下載自App Store

Apple Watch 上的 Sauna Metrics，含即時心率與提醒
六項健康分析：睡眠、心臟、身體、血壓、訓練、每週劑量
訓練日誌與逐月比較
耐熱力
完整的每月與每年回顧，用故事講述

隱私

你的紀錄都留在你的裝置上。

你的心率與任何人無關。Sauna Metrics 沒有帳號：你的紀錄存在你的 iPhone 上，Apple 健康也在裝置上直接讀取。

無帳號、無雲端同步
紀錄、筆記和你的身體檔案只儲存在你的 iPhone 上。不會同步給我們任何東西。
Apple 健康，在裝置上讀取
心率、HRV 和睡眠在本機讀取，用來與你的紀錄比較，絕不上傳。
無廣告、不追蹤
沒有廣告 SDK，也不追蹤。使用統計預設關閉，除非你同意，且絕不包含你的紀錄。

閱讀隱私權政策

評論

大家在 App Store 上怎麼說。

從 App Store 逐字複製的評論，以原文語言呈現：最新的幾則，無論評分高低。除了 Apple 的審核之外，我們不另行篩選。

5.0App Store

★★★★★

Sauna
Perfekte App für die Sauna

Matthias MeißnerApp Store · 德國 · 2026年10月31日

★★★★★

Super pratique
Parfait

ArthurprslApp Store · 法國 · 2026年10月20日

★★★★★

Die perfekte App für Saunagänger!
Für mich als regelmäßigen Saunagänger die perfekte App! Alles, was man braucht, lässt sich übersichtlich tracken – von den Saunagängen bis hin zu den verwendeten Utensilien. Das Tracking ist super durchdacht, die Benutzeroberfläche modern und intuitiv. Man merkt, dass hier viel Liebe zum Detail drinsteckt. Klare Empfehlung für alle Saunafans! 🙌

Golfcaddy123456App Store · 德國 · 2026年10月20日

★★★★