Det korta svaret
Vill du ha appen som flest har betygsatt är det HotLog: 4,6 stjärnor från 530 betyg i den amerikanska butiken, $1.99 en gång, men ingen Apple Watch-app, så den loggar pass i stället för att ta tid på dem på handleden. Vill du att klockan själv ska köra passet är det mest betygsatta valet GoPolar (4,7, 315 betyg, gratis, byggd kring kallbad och även för Garmin), därefter Sauna Tracker: Sleep & Plunge (4,3, 26 betyg, $5.99 vid nedladdning). Sauna Metrics är vår egen: välj den för omgångar och pauser tidtagna var för sig på klockan, en pulsvarning, en nedräkning på 10 minuter för återhämtning och sex Hälsa-analyser, och känn till dess begränsningar innan du gör det: den släpptes i maj 2026, visar 1 betyg i den amerikanska butiken (8 i alla dess butiker den 4 november 2026), kräver iOS 26, och klockappen ingår i en prenumeration utan livstidsköp. Säger du nej till prenumerationer betalas Sauna Tracker, Sauna Log, Sauna Assistant, HotLog och Sauner en gång, och SUNA och Contrast erbjuder ett livstidsalternativ.
Så jämförde vi
Varje siffra på den här sidan kommer från varje apps offentliga sida i amerikanska App Store via Apples uppslags-API: pris, betyg, antal betyg, version och datum för senaste uppdatering, enheter som stöds och sidans egen text, läst den 5 november 2026. Det enda undantaget är betygen i tabellen: de kommer från svenska App Store och lästes den 6 november 2026. ”Apple Watch-app” betyder att Apple Watch finns bland enheterna som stöds på sidan. Vad varje app gör är vad dess sida säger: vi har inte installerat och poängsatt alla tolv, så en funktion som sidan inte nämner kan ändå finnas. Betygen rör sig varje vecka; länkarna går till varje sida så att du kan kontrollera dagens siffror. Sauna Metrics är vår app, och där en konkurrent är billigare eller gör något den inte gör, säger den här sidan det.
Apparna i korthet
| App | Apple Watch-app | Omgångar och pauser | Pulsvarning | Sparar i Hälsa | Pris | Betyg (Sverige) | Senaste uppdatering |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sauna Metrics: Tracker & LogPhilippe Barradas | Ja | Ja | Ja | Ja | GratisPro: månads- eller årsprenumeration, gratis vecka på årsplanen | inga betyg än | 28 okt. 2026 |
| Sauna Tracker: Sleep & PlungeFrank Vincent Petruccelli | Ja | Nej | Ja | Ja | $5.99Betalas vid nedladdning | inga betyg än | 4 nov. 2026 |
| HotLog - Sauna & Cold PlungeThomas Dori | Nej | Nej | Nej | Ja | $1.99Betalas vid nedladdning; sidan nämner ingen prenumeration | inga betyg än | 22 sep. 2026 |
| GoPolar: Cold Plunge & SaunaThe Wellness Company, Inc. | Ja | Nej | Nej | Nej | GratisSidan säger inte vad som kostar | 5,0 (2) | 22 okt. 2026 |
| SUNA - Sauna TrackerJan Kriz | Ja | Ja | Nej | Nej | GratisSuna+: månadsvis, årsvis eller livstid | inga betyg än | 15 okt. 2026 |
| Sauner - Sauna Tracker & LogStackWorks LLC | Ja | Ja | Ja | Nej | $0.99Betalas vid nedladdning; sidan nämner ingen prenumeration | inga betyg än | 2 feb. 2026 |
| Sauna LogBarnaby Wood | Ja | Nej | Ja | Nej | Gratis3 pass gratis, sedan ett köp, ingen prenumeration | inga betyg än | 28 okt. 2026 |
| Sauna Assistant: Ritual TimerDainius Serplis | Ja | Ja | Nej | Ja | $19.99Betalas vid nedladdning, ingen prenumeration, inga köp i appen | inga betyg än | 19 okt. 2026 |
| Contrast: Sauna & Plunge LogFluctus Limited | Ja | Ja | Nej | Ja | GratisContrast Pro: årsvis, månadsvis eller livstid | inga betyg än | 13 okt. 2026 |
| Sauna Flow: Sauna Timer & LogAndroa Inc. | Ja | Ja | Ja | Ja | GratisPremium-köp i appen för hela historiken och export | inga betyg än | 13 okt. 2026 |
| Max SaunaNaoki Anraku | Ja | Ja | Nej | Ja | GratisAlla funktioner gratis, ingen reklam, enligt sidan | inga betyg än | 3 nov. 2026 |
| SaavuRivoro Studio | Ja | Ja | Nej | Nej | GratisSaavu Pro för hela historiken och analyserna | inga betyg än | 27 okt. 2026 |
Betygen i tabellen kommer från svenska App Store, lästa den 6 november 2026, med en decimal och antalet betyg inom parentes; betygen som nämns i texten kommer från amerikanska App Store. Ett streck betyder att sidan inte nämner funktionen. En gratisapp kan sälja en prenumeration eller ett köp inuti; priskolumnen anger vad sidan säger om det.
Sauna Metrics: Tracker & Log
Gratis att ladda ner, med en Pro-prenumeration (månadsvis, eller årsvis med första veckan gratis) för Apple Watch-appen, widgetarna och Hälsa-analyserna. På klockan: varje omgång och paus tidtagen för sig, puls live, ett tryck när pulsen går över din gräns, vattenlås och en nedräkning på 10 minuter för pulsåterhämtning när du går ut. På iPhone: en timer omgång för omgång med Live-aktivitet, en dagbok med temperatur, luftfuktighet, bastutyp (finsk, infraröd, ånga), vatten, humör, stress, anteckningar och ett foto, en poäng av 100, uppskattningar av svett och elektrolyter, värmeålder, sviter och märken, Siri och en knapp i Kontrollcenter. Passen sparas i Hälsa som träningen Förberedelse och återhämtning och exporteras som JSON. Tjugotre språk i appen, 20 på dess App Store-sida. Vad den saknar jämfört med de andra: ingen kallbadstimer (ett kallbad är bara en bock på bastupasset), ingen Garmin, ingen CSV, inget livstidsköp, iOS 26 krävs, och mycket få betyg än så länge. Läs Så följer du ett bastubad med Apple Watch och Bastutimer och bastudagbok för iPhone.
Sauna Tracker: Sleep & Plunge
$5.99 vid nedladdning, iPhone och Apple Watch, endast engelska. Dess sida uppger över 250 000 loggade pass och täcker bastu, kallbad, hyperbar syrgas och rödljuspass, med puls live på klockan, pulsvarningar, ”benefit zones” (nyttozoner) under passet, en översikt över sömn och återhämtning beräknad från Hälsa, bastutyperna traditionell, infraröd och ånga, samt träningspass och puls som skrivs tillbaka till Hälsa. Det är den mest betygsatta klockappen med bastun i första hand i den amerikanska butiken, först släppt i januari 2025 och i version 1.23 den 4 november 2026. Välj den framför Sauna Metrics om du vill ha en enda betald app, utan någon prenumeration nämnd på dess sida, som också tar tid på kallbad; sidan nämner inte omgångar och pauser tidtagna var för sig.
HotLog - Sauna & Cold Plunge
$1.99 en gång, i butiken sedan 2018, engelska och tyska, 4,6 stjärnor från 530 betyg: den bäst betygsatta bastuloggen med god marginal. Sidan beskriver en logg över bastu-, ångbads-, infraröd- och kallbadspass med typ, temperatur, luftfuktighet, längd, Aufguss och kallbad, statistik och trender, och pass som sparas som träningspass i Hälsa. Dess sida anger ingen Apple Watch-app, så det finns ingen timer eller puls på handleden. Välj den om du loggar pass i efterhand och vill ha den billigaste beprövade appen; välj en klockapp om du vill få passet tidtaget och mätt medan det pågår.
GoPolar: Cold Plunge & Sauna
Gratis, 4,7 stjärnor från 315 betyg, Apple Watch och Garmin. Dess sida handlar om kallbad i första hand: isbad, kalla duschar, bastu, rödljus- och hyperbara pass, med längd, temperatur, puls och blodsyre, en gemenskap, utmaningar och märken. Sidan säger inte vad som eventuellt kostar. Välj den om kallbad är det du främst ägnar dig åt och du vill ha en gemenskap; bastun är en passtyp av fem.
SUNA - Sauna Tracker
Gratis med Suna+ (månadsvis, årsvis eller livstid) för hela historiken, Apple Watch, fem språk. Sidan beskriver en ritual i tre faser (värme, nedkylning, vila) som startas från klockan med valfri haptik, en Sauna Score, puls när klockan bärs, anteckningar, planer och påminnelser. Den visar 1 stjärna från 2 betyg i den amerikanska butiken, för få för att säga något åt något håll. Välj den för en telefonfri ritual i tre faser med ett livstidsalternativ.
Sauner - Sauna Tracker & Log
$0.99 en gång, Apple Watch, fem språk inklusive finska, japanska och koreanska. Sidan beskriver obegränsat antal omgångar med värme-, kallvatten- och vilofaser tidtagna var för sig, puls live på klockan med en målvarning, en ”Totonoi”-poäng och statistik. 4,3 stjärnor från 9 betyg; senast uppdaterad i februari 2026, den äldsta uppdateringen i listan. Välj den som den billigaste betalda klockappen med omgångar, om en långsam uppdateringstakt inte stör dig.
Sauna Log
Gratis för 3 pass, sedan ett köp, ingen prenumeration. Apple Watch och Garmin (via den tillhörande Connect IQ-appen), åtta språk. Sidan beskriver timerförval som startas från klockan, bastu eller ångbad, puls och kalorier live, temperatur och luftfuktighet, en bock för kall dusch, och framsteg över veckor, månader och år. Inga betyg än i den amerikanska butiken. Välj den om du har en Garmin, eller vill ha en klocktimer betald en gång.
Sauna Assistant: Ritual Timer
$19.99 en gång, ingen prenumeration, inga köp i appen: den dyraste här. Sidan beskriver guidade ritualer med ljudsignaler som spelas genom bastuns högtalare (iPhone stannar utanför), egna omgångar och kallbad, Live-aktiviteter, widgetar, Siri, styrning från Apple Watch, 17 ljudlandskap, styrning av Apple Home och Saunum-aggregat, och pass som sparas i Hälsa som Mindfulnessminuter (Mindful Minutes). Med Apple Watch visar den puls live och zoner. Välj den för en guidad hemmabasturitual med ljud, betald en gång.
Contrast, Sauna Flow, Max Sauna och Saavu
Fyra nyare klockappar, ingen av dem betygsatt än i den amerikanska butiken. Contrast (gratis, Pro via prenumeration eller livstid) tar tid på omgångar i bastu, varmbad och kallbad; på en Apple Watch med vattentemperatursensor startar en omgång av sig själv när du går i vattnet, och varje pass sparas i Hälsa som träningen Nedvarvning (Cooldown). Sauna Flow (gratis, Premium-köp för hela historiken) planerar 1 till 5 omgångar på klockan med pulszoner, exporterar till CSV och sparar i Hälsa. Max Sauna (gratis, alla funktioner gratis) poängsätter efterkänslan genom pulsåterhämtning efter 1, 3 och 5 minuter, exporterar PDF och CSV och sparar i Hälsa; Apple Watch krävs för att registrera ett pass, och dess första version är från november 2026. Saavu (gratis, Pro för hela historiken) läser klockans puls via HealthKit och lägger till incheckningar på platser. Contrasts automatiska vattenomgångar, och CSV:n i Sauna Flow och Max Sauna, är sådant Sauna Metrics inte gör.
Vilken du ska välja, beroende på vad du vill ha
- Flest betyg: HotLog på iPhone; GoPolar bland klockapparna.
- Billigast med Apple Watch-app: Max Sauna (alla funktioner gratis) och Contrast (all registrering på klockan gratis); bland de betalda apparna Sauner, $0.99 en gång.
- Betalas en gång, ingen prenumeration: Sauna Tracker, HotLog, Sauner, Sauna Log, Sauna Assistant; SUNA och Contrast säljer ett livstidsalternativ. Sauna Metrics har inget.
- Garmin: GoPolar och Sauna Log.
- Kallbad som tidtagen aktivitet: GoPolar, Sauna Tracker, Sauner, Contrast, Sauna Assistant; HotLog som logg. Sauna Metrics antecknar det på passet.
- Omgångar och pauser tidtagna var för sig på klockan: Sauna Metrics, Sauner, Sauna Flow, SUNA (tre faser), Contrast, Max Sauna.
- Pulsvarning på klockan: Sauna Metrics, Sauna Tracker, Sauner, Sauna Log (tröskelvärden), Sauna Flow (zonbyte).
- Pulsåterhämtning efter passet: Sauna Metrics (nedräkning på 10 minuter på klockan, en Pro-analys på iPhone), Max Sauna (1, 3 och 5 minuter).
- Export: CSV i Sauna Flow och Max Sauna (PDF också); JSON i Sauna Metrics.
- Infraröd som bastutyp: Sauna Metrics, Sauna Tracker, HotLog, Max Sauna.
- Flest språk på sidan, bland de här tolv: Sauna Metrics (20), Sauna Log (8), Sauna Flow (7).
Apple Watch, värmen och Hälsa
Oavsett app anger Apple att klockan klarar omgivningstemperaturer upp till 35 °C (55 °C för Ultra), och Hälsa har ingen bastuaktivitet: varje app väljer den närmaste träningstypen (Förberedelse och återhämtning, Nedvarvning, Mindfulnessminuter). Så följer du ett bastubad med Apple Watch förklarar vad det betyder för din data, och Säkerhet vad du ska se upp med i värmen.
Frågor
Vilken är den bästa bastuappen för Apple Watch?
Det finns inget enda svar. Den 5 november 2026 hade HotLog flest betyg (4,6 från 530) men ingen Apple Watch-app; GoPolar var den mest betygsatta appen med klockapp (4,7, 315) och är byggd kring kallbad; Sauna Tracker: Sleep & Plunge var den mest betygsatta klockappen med bastun i första hand (4,3, 26, $5.99). Sauna Metrics tar tid på omgångar och pauser på handleden med en pulsvarning och en nedräkning för återhämtning, men är nyare, har få betyg, kräver iOS 26 och lägger klockappen i en prenumeration.
Vilka bastuappar har ingen prenumeration?
Sauna Tracker ($5.99), HotLog ($1.99), Sauner ($0.99), Sauna Log (ett köp efter 3 gratis pass) och Sauna Assistant ($19.99) betalas en gång, enligt sina sidor. SUNA och Contrast säljer ett livstidsalternativ vid sidan av en prenumeration. Sauna Metrics Pro är en månads- eller årsprenumeration utan livstidsköp.
Har Apple Watch ett bastupass?
Nej. Träningsappen har ingen bastuaktivitet, och Hälsa har ingen bastutyp heller, så bastuappar sparar passen som den närmaste träningen: Förberedelse och återhämtning för Sauna Metrics, Nedvarvning för Contrast, Mindfulnessminuter för Sauna Assistant.
Vilka bastuappar fungerar med en Garmin-klocka?
GoPolar och Sauna Log anger Garmin-stöd; Sauna Log behöver sin gratis tillhörande Connect IQ-app. Sauna Metrics är enbart för Apple Watch.
Var kommer de här siffrorna ifrån?
Från varje apps offentliga sida i amerikanska App Store, läst via Apples uppslags-API den 5 november 2026: pris, betyg, antal betyg, senaste uppdatering och enheter som stöds. Det enda undantaget är betygen i tabellen: de kommer från svenska App Store och lästes den 6 november 2026. Länkarna i tabellen öppnar varje sida, där dagens siffror kan skilja sig.
