I värmen ökar pulsen till 100–150 slag i minuten och blodkärlen i huden vidgas för att släppa ut värme, en belastning som liknar måttlig träning, till exempel en rask promenad.
Efteråt lägger sig blodtrycket ofta lite lägre än innan.
Vad forskningen visade
En studie som följde 2 315 medelålders finska män i omkring 20 år fann att de som badade bastu 4 till 7 gånger i veckan löpte ungefär hälften så stor risk att dö av hjärtsjukdom som de som badade en gång i veckan.
Även passens längd spelade roll: pass på mer än 19 minuter var kopplade till lägre risk än pass på mindre än 11 minuter.
Vad det betyder för dig
Studierna visar ett samband, inte ett bevis: den som ofta badar bastu kanske också lever sundare. Mönstret är ändå tydligt: det är frekvensen som räknas.
Flera behagliga pass i veckan gör mer nytta än ett mycket varmt. Har du en hjärtsjukdom, fråga din läkare innan du börjar.
Jämför de hälsodata som finns
Med ditt tillstånd kan du jämföra tillgängliga puls-, HRV- och sömndata. Saknade mätningar fylls inte i. Jämförelser visar inte att bastun orsakat en förändring.
Spara temperatur, luftfuktighet, bastutyp och anteckningar. Gå tillbaka till din historik för att jämföra dina bastuvanor över tid.
Utforska bastutimer och bastudagbokKällor
- Laukkanen T. et al. Association between sauna bathing and fatal cardiovascular and all-cause mortality events. JAMA Internal Medicine, 2015.
- Laukkanen J. A. et al. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.
Allmän information, inte medicinsk rådgivning.
