Het korte antwoord
Wilt u de app die de meeste mensen hebben beoordeeld, dan is dat HotLog: 4,6 sterren uit 530 beoordelingen in de Amerikaanse store, eenmalig $1.99, maar zonder Apple Watch-app, dus de app registreert sessies in plaats van ze op uw pols te timen. Wilt u dat het horloge zelf de sessie leidt, dan is de vaakst beoordeelde keuze GoPolar (4,7, 315 beoordelingen, gratis, gebouwd rond koude duiken en ook voor Garmin), daarna Sauna Tracker: Sleep & Plunge (4,3, 26 beoordelingen, $5.99 vooraf). Sauna Metrics is van ons: kies die app voor rondes en pauzes die apart op het horloge worden getimed, een hartslagmelding, een herstelaftelling van 10 minuten en zes Gezondheid-analyses, en ken de beperkingen voordat u kiest: de app verscheen in mei 2026, toont 1 beoordeling in de Amerikaanse store (8 over al zijn storefronts op 4 november 2026), vereist iOS 26, en de horloge-app hoort bij een abonnement zonder levenslange aankoop. Wilt u geen abonnement, dan betaalt u voor Sauna Tracker, Sauna Log, Sauna Assistant, HotLog en Sauner eenmalig, en bieden SUNA en Contrast een levenslange optie.
Hoe we hebben vergeleken
Elk cijfer op deze pagina komt van de openbare Amerikaanse App Store-pagina van elke app, via de lookup-API van Apple: prijs, beoordeling, aantal beoordelingen, versie en datum van de laatste update, ondersteunde apparaten en de eigen tekst van de pagina, gelezen op 5 november 2026. De enige uitzondering zijn de beoordelingen in de tabel: die komen uit de Nederlandse App Store en zijn gelezen op 6 november 2026. "Apple Watch-app" betekent dat Apple Watch tussen de ondersteunde apparaten van de pagina staat. Wat elke app doet, is wat zijn pagina zegt: we hebben niet alle twaalf geïnstalleerd en zelf gescoord, dus een functie die een pagina niet noemt, kan toch bestaan. Beoordelingen veranderen elke week; de links gaan naar elke pagina, zodat u de cijfers van vandaag kunt controleren. Sauna Metrics is onze app, en waar een concurrent goedkoper is of iets doet wat Sauna Metrics niet doet, zegt deze pagina dat.
De apps in één oogopslag
| App | Apple Watch-app | Rondes en pauzes | Hartslagmelding | Bewaart in Apple Gezondheid | Prijs | Beoordeling (Nederland) | Laatste update |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sauna Metrics: Tracker & LogPhilippe Barradas | Ja | Ja | Ja | Ja | GratisPro: maand- of jaarabonnement, gratis week bij het jaarabonnement | nog geen beoordelingen | 28 okt. 2026 |
| Sauna Tracker: Sleep & PlungeFrank Vincent Petruccelli | Ja | Nee | Ja | Ja | $5.99Vooraf betaald | nog geen beoordelingen | 4 nov. 2026 |
| HotLog - Sauna & Cold PlungeThomas Dori | Nee | Nee | Nee | Ja | $1.99Vooraf betaald; de pagina vermeldt geen abonnement | 3,8 (4) | 22 sep. 2026 |
| GoPolar: Cold Plunge & SaunaThe Wellness Company, Inc. | Ja | Nee | Nee | Nee | GratisDe pagina zegt niet wat er betaald is | 4,7 (3) | 22 okt. 2026 |
| SUNA - Sauna TrackerJan Kriz | Ja | Ja | Nee | Nee | GratisSuna+: per maand, per jaar of levenslang | 1,0 (1) | 15 okt. 2026 |
| Sauner - Sauna Tracker & LogStackWorks LLC | Ja | Ja | Ja | Nee | $0.99Vooraf betaald; de pagina vermeldt geen abonnement | nog geen beoordelingen | 2 feb. 2026 |
| Sauna LogBarnaby Wood | Ja | Nee | Ja | Nee | Gratis3 sessies gratis, daarna één aankoop, geen abonnement | nog geen beoordelingen | 28 okt. 2026 |
| Sauna Assistant: Ritual TimerDainius Serplis | Ja | Ja | Nee | Ja | $19.99Vooraf betaald, geen abonnement, geen in-app-aankopen | nog geen beoordelingen | 19 okt. 2026 |
| Contrast: Sauna & Plunge LogFluctus Limited | Ja | Ja | Nee | Ja | GratisContrast Pro: per jaar, per maand of levenslang | nog geen beoordelingen | 13 okt. 2026 |
| Sauna Flow: Sauna Timer & LogAndroa Inc. | Ja | Ja | Ja | Ja | GratisPremium in-app-aankoop voor de volledige geschiedenis en export | nog geen beoordelingen | 13 okt. 2026 |
| Max SaunaNaoki Anraku | Ja | Ja | Nee | Ja | GratisElke functie gratis, zonder advertenties, zegt de pagina | nog geen beoordelingen | 3 nov. 2026 |
| SaavuRivoro Studio | Ja | Ja | Nee | Nee | GratisSaavu Pro voor de volledige geschiedenis en analyses | nog geen beoordelingen | 27 okt. 2026 |
De beoordelingen in de tabel komen uit de Nederlandse App Store, gelezen op 6 november 2026, op één decimaal, met het aantal beoordelingen tussen haakjes; de beoordelingen die de tekst noemt, komen uit de Amerikaanse App Store. Een streepje betekent dat de pagina de functie niet noemt. Een gratis app kan in de app een abonnement of een aankoop verkopen; de prijskolom geeft weer wat de pagina daarover zegt.
Sauna Metrics: Tracker & Log
Gratis te downloaden, met een Pro-abonnement (per maand, of per jaar met de eerste week gratis) voor de Apple Watch-app, de widgets en de Gezondheid-analyses. Op het horloge: elke ronde en pauze apart getimed, live hartslag, een tik als uw hartslag boven uw grens komt, waterslot, en een aftelling van 10 minuten voor uw hartslagherstel als u naar buiten gaat. Op iPhone: een timer per ronde met een Live activiteit, een logboek met temperatuur, luchtvochtigheid, saunatype (Fins, infrarood, stoom), water, stemming, stress, notities en een foto, een score op 100, schattingen van zweet en elektrolyten, hitteleeftijd, reeksen en badges, Siri en een knop in het Bedieningspaneel. Sessies worden in Apple Gezondheid bewaard als training Voorbereiding en herstel en geëxporteerd als JSON. Drieëntwintig talen in de app, 20 op zijn App Store-pagina. Wat de app mist tegenover de andere: geen timer voor koude duiken (een koude duik is alleen een vinkje op de saunasessie), geen Garmin, geen CSV, geen levenslange aankoop, iOS 26 vereist, en nog heel weinig beoordelingen. Lees Zo houdt u een saunasessie bij met uw Apple Watch en Saunatimer en saunalogboek voor iPhone.
Sauna Tracker: Sleep & Plunge
$5.99 vooraf, iPhone en Apple Watch, alleen Engels. De pagina claimt meer dan 250.000 bijgehouden sessies en dekt sauna, koude duik, hyperbare zuurstof en roodlichtsessies, met live hartslag op het horloge, hartslagmeldingen, "benefit zones" (voordeelzones) tijdens de sessie, een slaap- en hersteldashboard berekend uit Apple Gezondheid, de saunatypes traditioneel, infrarood en stoom, en trainingen en hartslag die naar Apple Gezondheid worden teruggeschreven. Het is de vaakst beoordeelde horloge-app met de sauna voorop in de Amerikaanse store, voor het eerst uitgebracht in januari 2025 en op 4 november 2026 op versie 1.23. Kies deze boven Sauna Metrics als u één betaalde app wilt, zonder abonnement vermeld op zijn pagina, die ook koude duiken timet; de pagina vermeldt geen apart getimede rondes en pauzes.
HotLog - Sauna & Cold Plunge
Eenmalig $1.99, sinds 2018 in de store, Engels en Duits, 4,6 sterren uit 530 beoordelingen: met afstand het best beoordeelde saunalogboek. De pagina beschrijft een logboek van sauna-, stoombad-, infrarood- en koudeduiksessies met type, temperatuur, luchtvochtigheid, duur, opgietingen (Aufguss) en koude duiken, statistieken en trends, en sessies die als trainingen in Apple Gezondheid worden bewaard. Zijn pagina vermeldt geen Apple Watch-app, dus geen timer of hartslag op uw pols. Kies deze als u sessies achteraf noteert en de goedkoopste bewezen app wilt; kies een horloge-app als u de sessie wilt laten timen en meten terwijl die bezig is.
GoPolar: Cold Plunge & Sauna
Gratis, 4,7 sterren uit 315 beoordelingen, Apple Watch en Garmin. Zijn pagina gaat in de eerste plaats over koude duiken: ijsbaden, koude douches, sauna, roodlicht- en hyperbare sessies, met duur, temperatuur, hartslag en bloedzuurstof, een community, uitdagingen en badges. De pagina zegt niet wat er betaald is, als er al iets betaald wordt. Kies deze als kou uw belangrijkste routine is en u een community wilt; de sauna is één van de vijf sessietypes.
SUNA - Sauna Tracker
Gratis met Suna+ (per maand, per jaar of levenslang) voor de volledige geschiedenis, Apple Watch, vijf talen. De pagina beschrijft een ritueel van drie fasen (hitte, afkoeling, rust) dat vanaf het horloge wordt gestart met optionele haptiek, een Sauna Score, hartslag als het horloge gedragen wordt, notities, plannen en herinneringen. De app toont 1 ster uit 2 beoordelingen in de Amerikaanse store, te weinig om in welke richting dan ook iets te betekenen. Kies deze voor een driefasenritueel zonder telefoon, met een levenslange optie.
Sauner - Sauna Tracker & Log
Eenmalig $0.99, Apple Watch, vijf talen waaronder Fins, Japans en Koreaans. De pagina beschrijft onbeperkte rondes met apart getimede fasen voor hitte, koud water en rust, live hartslag op het horloge met een doelmelding, een "Totonoi"-score en statistieken. 4,3 sterren uit 9 beoordelingen; laatst bijgewerkt in februari 2026, de oudste update in deze lijst. Kies deze als goedkoopste betaalde horloge-app met rondes, als een traag updatetempo u niet stoort.
Sauna Log
Gratis voor 3 sessies, daarna één aankoop, geen abonnement. Apple Watch en Garmin (via de Connect IQ-companion), acht talen. De pagina beschrijft timervoorinstellingen die vanaf het horloge worden gestart, sauna of stoomcabine, live hartslag en calorieën, temperatuur en luchtvochtigheid, een vinkje voor een koude douche, en voortgang over weken, maanden en jaren. Nog geen beoordelingen in de Amerikaanse store. Kies deze als u een Garmin hebt, of een horlogetimer wilt die u eenmalig betaalt.
Sauna Assistant: Ritual Timer
Eenmalig $19.99, geen abonnement, geen in-app-aankopen: de duurste hier. De pagina beschrijft begeleide rituelen met geluidssignalen via de luidsprekers van de sauna (de iPhone blijft buiten), eigen rondes en duiken, Live activiteiten, widgets, Siri, bediening via Apple Watch, 17 geluidslandschappen, bediening van Apple Home- en Saunum-kachels, en sessies die in Apple Gezondheid worden bewaard als Mindful-minuten (Mindful Minutes). Met Apple Watch toont de app live hartslag en zones. Kies deze voor een begeleid thuissauna-ritueel met geluid, eenmalig betaald.
Contrast, Sauna Flow, Max Sauna en Saavu
Vier nieuwere horloge-apps, geen van alle al beoordeeld in de Amerikaanse store. Contrast (gratis, Pro per abonnement of levenslang) timet rondes van sauna, warm bad en koude duik; op een Apple Watch met watertemperatuursensor start een ronde vanzelf zodra u het water in gaat, en elke sessie wordt in Gezondheid bewaard als training Cooling-down (Cooldown). Sauna Flow (gratis, Premium-aankoop voor de volledige geschiedenis) plant 1 tot 5 rondes op het horloge met hartslagzones, exporteert naar CSV en bewaart in Gezondheid. Max Sauna (gratis, elke functie gratis) geeft het herstel na de sauna een score op basis van het hartslagherstel na 1, 3 en 5 minuten, exporteert PDF en CSV en bewaart in Gezondheid; een Apple Watch is vereist om een sessie op te nemen, en zijn eerste versie dateert van november 2026. Saavu (gratis, Pro voor de volledige geschiedenis) leest de hartslag van het horloge via HealthKit en voegt check-ins op locaties toe. De automatische waterrondes van Contrast, en de CSV van Sauna Flow en Max Sauna, zijn dingen die Sauna Metrics niet doet.
Welke, naar wat u wilt
- De vaakst beoordeelde: HotLog op iPhone; GoPolar onder de horloge-apps.
- Goedkoopste met een Apple Watch-app: Max Sauna (alle functies gratis) en Contrast (alle registratie op het horloge gratis); van de betaalde apps Sauner, eenmalig $0.99.
- Eenmalig betaald, geen abonnement: Sauna Tracker, HotLog, Sauner, Sauna Log, Sauna Assistant; SUNA en Contrast verkopen een levenslange optie. Sauna Metrics heeft er geen.
- Garmin: GoPolar en Sauna Log.
- Koude duik als getimede activiteit: GoPolar, Sauna Tracker, Sauner, Contrast, Sauna Assistant; HotLog als logboek. Sauna Metrics noteert hem op de sessie.
- Rondes en pauzes apart getimed op het horloge: Sauna Metrics, Sauner, Sauna Flow, SUNA (drie fasen), Contrast, Max Sauna.
- Hartslagmelding op het horloge: Sauna Metrics, Sauna Tracker, Sauner, Sauna Log (drempels), Sauna Flow (zonewissel).
- Hartslagherstel na de sessie: Sauna Metrics (aftelling van 10 minuten op het horloge, een Pro-analyse op iPhone), Max Sauna (1, 3 en 5 minuten).
- Export: CSV in Sauna Flow en Max Sauna (ook PDF); JSON in Sauna Metrics.
- Infrarood als saunatype: Sauna Metrics, Sauna Tracker, HotLog, Max Sauna.
- Meeste talen op de pagina, van deze twaalf: Sauna Metrics (20), Sauna Log (8), Sauna Flow (7).
Apple Watch, hitte en Apple Gezondheid
Welke app u ook kiest, Apple geeft voor het horloge omgevingstemperaturen tot 35 °C op (55 °C voor Ultra), en Apple Gezondheid heeft geen sauna-activiteit: elke app kiest het dichtstbijzijnde trainingstype (Voorbereiding en herstel, Cooling-down, Mindful-minuten). Zo houdt u een saunasessie bij met uw Apple Watch legt uit wat dat voor uw data betekent, en Veilig blijven waar u in de hitte op moet letten.
Vragen
Wat is de beste sauna-app voor Apple Watch?
Daar is geen eenduidig antwoord op. Op 5 november 2026 had HotLog de meeste beoordelingen (4,6 uit 530), maar geen Apple Watch-app; GoPolar was de vaakst beoordeelde app met een horloge-app (4,7, 315) en is gebouwd rond koude duiken; Sauna Tracker: Sleep & Plunge was de vaakst beoordeelde horloge-app met de sauna voorop (4,3, 26, $5.99). Sauna Metrics timet rondes en pauzes op uw pols met een hartslagmelding en een herstelaftelling, maar is nieuwer, heeft weinig beoordelingen, vereist iOS 26 en zet de horloge-app in een abonnement.
Welke sauna-apps hebben geen abonnement?
Sauna Tracker ($5.99), HotLog ($1.99), Sauner ($0.99), Sauna Log (één aankoop na 3 gratis sessies) en Sauna Assistant ($19.99) betaalt u eenmalig, volgens hun pagina's. SUNA en Contrast verkopen een levenslange optie naast een abonnement. Sauna Metrics Pro is een maand- of jaarabonnement zonder levenslange aankoop.
Heeft de Apple Watch een sauna-training?
Nee. De Training-app heeft geen sauna-activiteit, en Apple Gezondheid heeft ook geen saunatype, dus sauna-apps bewaren sessies als de dichtstbijzijnde training: Voorbereiding en herstel bij Sauna Metrics, Cooling-down (Cooldown) bij Contrast, Mindful-minuten (Mindful Minutes) bij Sauna Assistant.
Welke sauna-apps werken met een Garmin-horloge?
GoPolar en Sauna Log vermelden Garmin-ondersteuning; Sauna Log heeft zijn gratis Connect IQ-companion nodig. Sauna Metrics is alleen voor Apple Watch.
Waar komen deze cijfers vandaan?
Van de openbare Amerikaanse App Store-pagina van elke app, gelezen via de lookup-API van Apple op 5 november 2026: prijs, beoordeling, aantal beoordelingen, laatste update en ondersteunde apparaten. De enige uitzondering zijn de beoordelingen in de tabel: die komen uit de Nederlandse App Store en zijn gelezen op 6 november 2026. De links in de tabel openen elke pagina, waar de cijfers van vandaag kunnen afwijken.
