In de hitte versnelt uw hart naar 100–150 slagen per minuut en verwijden de bloedvaten in uw huid om warmte af te geven, een belasting vergelijkbaar met matige inspanning zoals stevig wandelen.

Daarna komt uw bloeddruk vaak iets lager uit dan ervoor.

Wat het onderzoek vond

Een studie die 2315 Finse mannen van middelbare leeftijd zo'n 20 jaar volgde, vond dat wie 4 tot 7 keer per week naar de sauna ging, ongeveer half zoveel kans had om aan een hartziekte te overlijden als wie één keer per week ging.

Ook de duur van een sessie telde mee: sessies van meer dan 19 minuten hingen samen met een lager risico dan sessies van minder dan 11 minuten.

Wat het voor u betekent

Deze studies tonen een verband, geen bewijs: mensen die vaak in de sauna gaan, leven misschien ook gezonder. Toch is het patroon duidelijk: frequentie telt.

Meerdere comfortabele sessies per week doen meer dan één heel hete. Hebt u een hartaandoening, overleg dan met uw arts voordat u begint.

Bronnen

  1. Laukkanen T. et al. Association between sauna bathing and fatal cardiovascular and all-cause mortality events. JAMA Internal Medicine, 2015.
  2. Laukkanen J. A. et al. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.

Algemene informatie, geen medisch advies.