Det korte svaret
Vil du ha appen flest har vurdert, er det HotLog: 4,6 stjerner fra 530 vurderinger i den amerikanske butikken, $1.99 én gang, men ingen Apple Watch-app, så den logger økter i stedet for å ta tiden på dem på håndleddet. Vil du at klokken selv skal styre økten, er det mest vurderte valget GoPolar (4,7, 315 vurderinger, gratis, bygget rundt kaldbad og også for Garmin), deretter Sauna Tracker: Sleep & Plunge (4,3, 26 vurderinger, $5.99 på forhånd). Sauna Metrics er vår: velg den for runder og pauser tidtatt hver for seg på klokken, et pulsvarsel, en nedtelling på 10 minutter for restitusjon og seks Helse-analyser, og kjenn begrensningene før du gjør det: den ble lansert i mai 2026, viser 1 vurdering i den amerikanske butikken (8 på tvers av alle butikkene 4. november 2026), krever iOS 26, og klokkeappen er en del av et abonnement uten livstidskjøp. Sier du nei til abonnementer, betales Sauna Tracker, Sauna Log, Sauna Assistant, HotLog og Sauner én gang, og SUNA og Contrast tilbyr et livstidsalternativ.
Slik sammenlignet vi
Alle tall på denne siden kommer fra den offentlige oppføringen til hver app i den amerikanske App Store, via Apples oppslags-API: pris, vurdering, antall vurderinger, versjon og dato for siste oppdatering, støttede enheter og oppføringens egen tekst, lest 5. november 2026. Det eneste unntaket er vurderingene i tabellen: de kommer fra den norske App Store og ble lest 6. november 2026. «Apple Watch-app» betyr at Apple Watch står blant de støttede enhetene i oppføringen. Hva hver app gjør, er det oppføringen sier: vi installerte og poengsatte ikke alle tolv, så en funksjon oppføringen ikke nevner, kan likevel finnes. Vurderingene endrer seg hver uke; lenkene går til hver oppføring, så du kan sjekke dagens tall. Sauna Metrics er vår app, og der en konkurrent er billigere eller gjør noe den ikke gjør, sier denne siden det.
Appene i korte trekk
| App | Apple Watch-app | Runder og pauser | Pulsvarsel | Lagrer i Helse | Pris | Vurdering (Norge) | Siste oppdatering |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sauna Metrics: Tracker & LogPhilippe Barradas | Ja | Ja | Ja | Ja | GratisPro: måneds- eller årsabonnement, gratis uke på årsabonnementet | ingen vurderinger ennå | 28. okt. 2026 |
| Sauna Tracker: Sleep & PlungeFrank Vincent Petruccelli | Ja | Nei | Ja | Ja | $5.99Betales på forhånd | ingen vurderinger ennå | 4. nov. 2026 |
| HotLog - Sauna & Cold PlungeThomas Dori | Nei | Nei | Nei | Ja | $1.99Betales på forhånd; oppføringen nevner ikke abonnement | 5,0 (2) | 22. sep. 2026 |
| GoPolar: Cold Plunge & SaunaThe Wellness Company, Inc. | Ja | Nei | Nei | Nei | GratisOppføringen sier ikke hva som koster penger | 3,2 (5) | 22. okt. 2026 |
| SUNA - Sauna TrackerJan Kriz | Ja | Ja | Nei | Nei | GratisSuna+: månedlig, årlig eller livstid | ingen vurderinger ennå | 15. okt. 2026 |
| Sauner - Sauna Tracker & LogStackWorks LLC | Ja | Ja | Ja | Nei | $0.99Betales på forhånd; oppføringen nevner ikke abonnement | ingen vurderinger ennå | 2. feb. 2026 |
| Sauna LogBarnaby Wood | Ja | Nei | Ja | Nei | Gratis3 økter gratis, deretter ett kjøp, ingen abonnement | ingen vurderinger ennå | 28. okt. 2026 |
| Sauna Assistant: Ritual TimerDainius Serplis | Ja | Ja | Nei | Ja | $19.99Betales på forhånd, ingen abonnement, ingen kjøp i appen | ingen vurderinger ennå | 19. okt. 2026 |
| Contrast: Sauna & Plunge LogFluctus Limited | Ja | Ja | Nei | Ja | GratisContrast Pro: årlig, månedlig eller livstid | ingen vurderinger ennå | 13. okt. 2026 |
| Sauna Flow: Sauna Timer & LogAndroa Inc. | Ja | Ja | Ja | Ja | GratisPremium-kjøp i appen for hele historikken og eksport | ingen vurderinger ennå | 13. okt. 2026 |
| Max SaunaNaoki Anraku | Ja | Ja | Nei | Ja | GratisAlle funksjoner gratis, ingen reklame, sier oppføringen | ingen vurderinger ennå | 3. nov. 2026 |
| SaavuRivoro Studio | Ja | Ja | Nei | Nei | GratisSaavu Pro for hele historikken og analysene | ingen vurderinger ennå | 27. okt. 2026 |
Vurderingene i tabellen er fra den norske App Store, lest 6. november 2026, med én desimal og antall vurderinger i parentes; vurderingene teksten nevner, er fra den amerikanske App Store. En strek betyr at oppføringen ikke nevner funksjonen. En gratis app kan selge et abonnement eller et kjøp i appen; priskolonnen sier det oppføringen sier om det.
Sauna Metrics: Tracker & Log
Gratis å laste ned, med et Pro-abonnement (månedlig, eller årlig med den første uken gratis) for Apple Watch-appen, widgetene og Helse-analysene. På klokken: hver runde og pause tidtatt for seg, puls live, et trykk når pulsen går over grensen din, vannlås og en nedtelling på 10 minutter for pulsrestitusjon når du går ut. På iPhone: en timer runde for runde med Live-aktivitet, en logg med temperatur, luftfuktighet, badstuetype (finsk, infrarød, damp), vann, humør, stress, notater og et bilde, en poengsum av 100, anslag for svette og elektrolytter, varmealder, rekker og merker, Siri og en knapp i Kontrollsenter. Øktene lagres i Helse som treningen Forberedelse og restitusjon og eksporteres som JSON. Tjuetre språk i appen, 20 i App Store-oppføringen. Det den mangler sammenlignet med de andre: ingen kaldbadtimer (et kaldbad er bare et kryss på badstuøkten), ingen Garmin, ingen CSV, ingen livstidskjøp, krever iOS 26, og svært få vurderinger ennå. Les Slik følger du en badstuøkt med Apple Watch og Badstuetimer og badstuelogg for iPhone.
Sauna Tracker: Sleep & Plunge
$5.99 på forhånd, iPhone og Apple Watch, bare engelsk. Oppføringen hevder over 250 000 loggede økter og dekker badstue, kaldbad, hyperbar oksygen og rødlysøkter, med puls live på klokken, pulsvarsler, «benefit zones» (fordelssoner) under økten, en søvn- og restitusjonsoversikt beregnet fra Helse, badstuetypene tradisjonell, infrarød og damp, og treningsøkter og puls skrevet tilbake til Helse. Det er den mest vurderte klokkeappen med badstuen først i den amerikanske butikken, lansert første gang i januar 2025 og i versjon 1.23 den 4. november 2026. Velg den framfor Sauna Metrics om du vil ha én betalt app, uten abonnement nevnt i oppføringen, som også tar tiden på kaldbad; oppføringen nevner ikke runder og pauser tidtatt hver for seg.
HotLog - Sauna & Cold Plunge
$1.99 én gang, i butikken siden 2018, engelsk og tysk, 4,6 stjerner fra 530 vurderinger: den best vurderte badstueloggen med god margin. Oppføringen beskriver en logg over badstue-, dampbad-, infrarød- og kaldbadøkter med type, temperatur, luftfuktighet, varighet, Aufguss og kaldbad, statistikk og trender, og økter lagret som treningsøkter i Helse. Oppføringen oppgir ingen Apple Watch-app, så det er ingen timer eller puls på håndleddet. Velg den om du logger øktene i ettertid og vil ha den billigste velprøvde appen; velg en klokkeapp om du vil ha økten tidtatt og målt mens den skjer.
GoPolar: Cold Plunge & Sauna
Gratis, 4,7 stjerner fra 315 vurderinger, Apple Watch og Garmin. Oppføringen handler først og fremst om kaldbad: isbad, kalde dusjer, badstue, rødlys og hyperbare økter, med varighet, temperatur, puls og blodoksygen, et fellesskap, utfordringer og merker. Oppføringen sier ikke hva som eventuelt koster penger. Velg den om kulde er hovedpraksisen din og du vil ha et fellesskap; badstuen er én økttype av fem.
SUNA - Sauna Tracker
Gratis med Suna+ (månedlig, årlig eller livstid) for hele historikken, Apple Watch, fem språk. Oppføringen beskriver et ritual i tre faser (varme, nedkjøling, hvile) startet fra klokken med valgfri haptikk, en Sauna Score, puls når klokken er på, notater, planer og påminnelser. Den viser 1 stjerne fra 2 vurderinger i den amerikanske butikken, for få til å bety noe i noen retning. Velg den for et trefaset ritual uten telefon, med et livstidsalternativ.
Sauner - Sauna Tracker & Log
$0.99 én gang, Apple Watch, fem språk, blant dem finsk, japansk og koreansk. Oppføringen beskriver ubegrenset antall runder med varme-, kaldtvanns- og hvilefaser tidtatt hver for seg, puls live på klokken med målvarsel, en «Totonoi»-poengsum og statistikk. 4,3 stjerner fra 9 vurderinger; sist oppdatert i februar 2026, den eldste oppdateringen i denne listen. Velg den som den billigste betalte klokkeappen med runder, om et lavt oppdateringstempo ikke plager deg.
Sauna Log
Gratis for 3 økter, deretter ett kjøp, ingen abonnement. Apple Watch og Garmin (gjennom Connect IQ-følgeappen), åtte språk. Oppføringen beskriver forhåndsinnstilte timere startet fra klokken, badstue eller damprom, puls og kalorier live, temperatur og luftfuktighet, et kryss for kald dusj, og framgang over uker, måneder og år. Ingen vurderinger ennå i den amerikanske butikken. Velg den om du eier en Garmin, eller vil ha en klokketimer betalt én gang.
Sauna Assistant: Ritual Timer
$19.99 én gang, ingen abonnement, ingen kjøp i appen: den dyreste her. Oppføringen beskriver guidede ritualer med lydsignaler spilt gjennom badstuens høyttalere (iPhonen blir igjen utenfor), egendefinerte runder og kaldbad, Live-aktiviteter, widgeter, Siri, styring fra Apple Watch, 17 lydlandskap, styring av Apple Home og Saunum-ovner, og økter lagret i Helse som Mindfulness-minutter (Mindful Minutes). Med Apple Watch viser den puls og soner live. Velg den for et guidet hjemmebadstueritual med lyd, betalt én gang.
Contrast, Sauna Flow, Max Sauna og Saavu
Fire nyere klokkeapper, ingen av dem vurdert ennå i den amerikanske butikken. Contrast (gratis, Pro med abonnement eller livstid) tar tiden på runder med badstue, varmt bad og kaldbad; på en Apple Watch med vanntemperatursensor starter en runde av seg selv når du går i vannet, og hver økt lagres i Helse som treningen Nedkjøling (Cooldown). Sauna Flow (gratis, Premium-kjøp for hele historikken) planlegger 1 til 5 runder på klokken med pulssoner, eksporterer til CSV og lagrer i Helse. Max Sauna (gratis, alle funksjoner gratis) gir poeng for ettergløden ut fra pulsrestitusjon etter 1, 3 og 5 minutter, eksporterer PDF og CSV og lagrer i Helse; Apple Watch kreves for å registrere en økt, og første versjon er fra november 2026. Saavu (gratis, Pro for hele historikken) leser klokkens puls gjennom HealthKit og legger til innsjekking på steder. Contrasts automatiske vannrunder, og CSV-eksporten i Sauna Flow og Max Sauna, er ting Sauna Metrics ikke gjør.
Hvilken, etter hva du vil ha
- Flest vurderinger: HotLog på iPhone; GoPolar blant klokkeappene.
- Billigst med Apple Watch-app: Max Sauna (alle funksjoner gratis) og Contrast (all registrering på klokken gratis); blant de betalte appene Sauner, $0.99 én gang.
- Betalt én gang, ingen abonnement: Sauna Tracker, HotLog, Sauner, Sauna Log, Sauna Assistant; SUNA og Contrast selger et livstidsalternativ. Sauna Metrics har ingen.
- Garmin: GoPolar og Sauna Log.
- Kaldbad som tidtatt aktivitet: GoPolar, Sauna Tracker, Sauner, Contrast, Sauna Assistant; HotLog som logg. Sauna Metrics noterer det på økten.
- Runder og pauser tidtatt hver for seg på klokken: Sauna Metrics, Sauner, Sauna Flow, SUNA (tre faser), Contrast, Max Sauna.
- Pulsvarsel på klokken: Sauna Metrics, Sauna Tracker, Sauner, Sauna Log (terskler), Sauna Flow (sonebytte).
- Pulsrestitusjon etter økten: Sauna Metrics (nedtelling på 10 minutter på klokken, en Pro-analyse på iPhone), Max Sauna (1, 3 og 5 minutter).
- Eksport: CSV i Sauna Flow og Max Sauna (PDF også); JSON i Sauna Metrics.
- Infrarød som badstuetype: Sauna Metrics, Sauna Tracker, HotLog, Max Sauna.
- Flest språk i oppføringen, blant disse tolv: Sauna Metrics (20), Sauna Log (8), Sauna Flow (7).
Apple Watch, varme og Helse
Uansett app oppgir Apple at klokken tåler omgivelsestemperaturer opp til 35 °C (55 °C for Ultra), og Helse har ingen badstueaktivitet: hver app velger den nærmeste treningstypen (Forberedelse og restitusjon, Nedkjøling, Mindfulness-minutter). Slik følger du en badstuøkt med Apple Watch forklarer hva det betyr for dataene dine, og Trygg bruk hva du bør passe på i varmen.
Spørsmål
Hva er den beste badstueappen for Apple Watch?
Det finnes ikke ett svar. Den 5. november 2026 hadde HotLog flest vurderinger (4,6 fra 530), men ingen Apple Watch-app; GoPolar var den mest vurderte appen med klokkeapp (4,7, 315) og er bygget rundt kaldbad; Sauna Tracker: Sleep & Plunge var den mest vurderte klokkeappen med badstuen først (4,3, 26, $5.99). Sauna Metrics tar tiden på runder og pauser på håndleddet med pulsvarsel og en nedtelling for restitusjon, men er nyere, har få vurderinger, krever iOS 26 og legger klokkeappen i et abonnement.
Hvilke badstueapper har ikke abonnement?
Sauna Tracker ($5.99), HotLog ($1.99), Sauner ($0.99), Sauna Log (ett kjøp etter 3 gratis økter) og Sauna Assistant ($19.99) betales én gang, ifølge oppføringene. SUNA og Contrast selger et livstidsalternativ ved siden av et abonnement. Sauna Metrics Pro er et måneds- eller årsabonnement uten livstidskjøp.
Har Apple Watch en badstuetrening?
Nei. Trening-appen har ingen badstueaktivitet, og Helse har heller ingen badstuetype, så badstueapper lagrer økter som den nærmeste treningen: Forberedelse og restitusjon for Sauna Metrics, Nedkjøling (Cooldown) for Contrast, Mindfulness-minutter (Mindful Minutes) for Sauna Assistant.
Hvilke badstueapper fungerer med en Garmin-klokke?
GoPolar og Sauna Log oppgir Garmin-støtte; Sauna Log trenger sin gratis Connect IQ-følgeapp. Sauna Metrics er bare for Apple Watch.
Hvor kommer disse tallene fra?
Fra den offentlige oppføringen til hver app i den amerikanske App Store, lest gjennom Apples oppslags-API 5. november 2026: pris, vurdering, antall vurderinger, siste oppdatering og støttede enheter. Det eneste unntaket er vurderingene i tabellen: de kommer fra den norske App Store og ble lest 6. november 2026. Lenkene i tabellen åpner hver oppføring, der dagens tall kan avvike.
