Kroppstemperaturen synker naturlig om kvelden, og det fallet er et av signalene på at det er tid for å sove.

Badstuen varmer deg opp. Når du kjøles ned etterpå, slipper blodårene i huden ut varmen, og fallet blir brattere.

Tidspunkt

Avslutt økten 1 til 2 timer før leggetid, så du rekker å kjøle deg ned og pulsen får roet seg. Studier av varme bad og dusjer fant at dette tidspunktet hjelper folk å sovne raskere.

I en stor internasjonal spørreundersøkelse blant badstuebrukere sa de fleste at badstuen ga bedre søvn.

Hold det rolig

For søvnens skyld: velg en moderat økt og en lunken dusj i stedet for en intens runde og et isbad.

Brå kulde utløser en stressreaksjon som gjør deg mer våken: det motsatte av det du vil før leggetid.

Sammenlign tilgjengelige Helse-data

Med din tillatelse kan du sammenligne tilgjengelige puls-, HRV- og søvndata. Manglende målinger fylles ikke inn. En sammenligning viser ikke at badstuen forårsaket en endring.

Lagre temperatur, luftfuktighet, badstuetype og notater. Gå tilbake til historikken og sammenlign badstuevanene dine over tid.

Se badstuetimer og badstuelogg

Kilder

  1. Hussain J., Greaves R., Cohen M. A hot topic for health: results of the Global Sauna Survey. Complementary Therapies in Medicine, 2019.
  2. Haghayegh S. et al. Before-bedtime passive body heating by warm shower or bath to improve sleep: a systematic review and meta-analysis. Sleep Medicine Reviews, 2019.

Generell informasjon, ikke medisinske råd.