I varmen øker pulsen til 100–150 slag i minuttet, og blodårene i huden utvider seg for å slippe ut varme – en belastning omtrent som ved moderat trening, for eksempel rask gange.
Etterpå legger blodtrykket seg ofte litt lavere enn før.
Hva forskningen fant
En studie som fulgte 2 315 middelaldrende finske menn i rundt 20 år, fant at de som badet badstue 4 til 7 ganger i uken, hadde omtrent halvparten så stor risiko for å dø av hjertesykdom som de som gikk én gang i uken.
Lengden på øktene betydde også noe: økter på mer enn 19 minutter var knyttet til lavere risiko enn økter på under 11 minutter.
Hva det betyr for deg
Studiene viser en sammenheng, ikke et bevis: folk som ofte bruker badstue, lever kanskje også sunnere. Mønsteret er likevel tydelig: hyppighet teller.
Flere behagelige økter i uken gjør mer enn én veldig varm. Har du en hjertesykdom, spør legen din før du begynner.
Sammenlign tilgjengelige Helse-data
Med din tillatelse kan du sammenligne tilgjengelige puls-, HRV- og søvndata. Manglende målinger fylles ikke inn. En sammenligning viser ikke at badstuen forårsaket en endring.
Lagre temperatur, luftfuktighet, badstuetype og notater. Gå tilbake til historikken og sammenlign badstuevanene dine over tid.
Se badstuetimer og badstueloggKilder
- Laukkanen T. et al. Association between sauna bathing and fatal cardiovascular and all-cause mortality events. JAMA Internal Medicine, 2015.
- Laukkanen J. A. et al. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.
Generell informasjon, ikke medisinske råd.
