Teie kehatemperatuur langeb õhtul loomulikult ja see langus on üks märke, et on aeg magada.

Saun soojendab teid üles. Kui pärast jahtute, eraldavad naha veresooned soojust ja langus muutub järsemaks.

Ajastus

Lõpetage seanss 1–2 tundi enne magamaminekut, et jõuaksite maha jahtuda ja pulss saaks rahuneda. Soojade vannide ja duššide uuringutes leiti, et selline ajastus aitab inimestel kiiremini uinuda.

Suures rahvusvahelises saunakasutajate küsitluses ütles enamik, et saun parandas nende und.

Võtke rahulikult

Une heaks valige mõõdukas seanss ja leige dušš, mitte intensiivne ring ja jäävann.

Äkiline külm käivitab stressireaktsiooni, mis muudab teid erksamaks: täpselt vastupidine sellele, mida enne magamaminekut soovite.

Allikad

  1. Hussain J., Greaves R., Cohen M. A hot topic for health: results of the Global Sauna Survey. Complementary Therapies in Medicine, 2019.
  2. Haghayegh S. et al. Before-bedtime passive body heating by warm shower or bath to improve sleep: a systematic review and meta-analysis. Sleep Medicine Reviews, 2019.

Üldine teave, mitte meditsiiniline nõuanne.