健康な大人の多くにとって、サウナはとても安全です。リスクの主な原因は、アルコール、脱水、長居しすぎることです。

サウナでの事故の多くにはアルコールが関わっています。失神、不整脈、転倒が起こりやすくなるためです。

こんなときは出ましょう

めまいや吐き気、頭痛がする、または心臓がいつもと違ってドキドキするとき。出るときはゆっくり立ち上がりましょう。血圧が下がってふらつくことがあります。

涼しい場所に座り、水を飲んで、普段どおりに戻るまで休みましょう。気が遠くなったときに助けてもらえるよう、一人で入るのは避けましょう。

こんな場合はまず医師に相談を

心臓に持病がある、血圧がとても低いまたはコントロールできていない、発熱がある、妊娠中、またはβ遮断薬・利尿薬・中枢神経刺激薬など血圧や発汗に影響する薬を飲んでいる場合。飲酒後は決してサウナに入らないでください。

出典

  1. Kukkonen-Harjula K., Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 2006.
  2. Laukkanen J. A. et al. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.

一般的な情報であり、医学的助言ではありません。