結論を先に
最も多くの人が評価しているアプリが欲しいなら、HotLogです。米国ストアで530件の評価で星4.6、$1.99の買い切りですが、Apple Watchアプリがないため、手首でセッションを計測するのではなく、あとから記録するアプリです。ウォッチ自体でセッションを進めたいなら、評価数が最も多いのはGoPolar（4.7、315件、無料、水風呂中心でGarminにも対応）、次いでSauna Tracker: Sleep & Plunge（4.3、26件、$5.99の前払い）です。Sauna Metricsは私たちのアプリです。ウォッチでセットと休憩を別々に計測し、心拍数アラート、10分間の心拍リカバリーのカウントダウン、6種類のヘルスケア分析を使いたいなら選んでください。ただし、選ぶ前にその限界も知っておいてください：リリースは2026年5月で、米国ストアでの評価は1件（2026年11月4日時点で全ストア合計8件）、iOS 26が必要で、ウォッチアプリはライフタイム購入のないサブスクリプションに含まれます。サブスクリプションを避けたいなら、Sauna Tracker、Sauna Log、Sauna Assistant、HotLog、Saunerは買い切りで、SUNAとContrastにはライフタイムオプションがあります。
比較の方法
このページの数字はすべて、Appleのlookup APIを通じて取得した各アプリの米国App Storeの公開掲載情報によるものです：価格、評価、評価数、最終更新のバージョンと日付、対応デバイス、そして掲載文そのもので、2026年11月5日に確認しました。ただし、表の評価だけは日本のApp Storeのもので、2026年11月6日に確認しました。「Apple Watchアプリ」とは、掲載情報の対応デバイスにApple Watchが含まれていることを意味します。各アプリの機能は掲載情報に書かれている内容です。12本すべてをインストールして採点したわけではないので、掲載情報に書かれていない機能が実際には存在することもあります。評価は毎週変わります。リンクは各アプリの掲載ページにつながっているので、今日の数字を確認できます。Sauna Metricsは私たちのアプリですが、競合のほうが安い場合や、Sauna Metricsにできないことができる場合は、このページでそのように書いています。
アプリ一覧
| アプリ | Apple Watchアプリ | セットと休憩 | 心拍数アラート | ヘルスケアに保存 | 価格 | 評価（日本） | 最終更新 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sauna Metrics: Tracker & LogPhilippe Barradas | あり | あり | あり | あり | 無料Pro：月額または年額のサブスクリプション、年額プランは最初の1週間無料 | まだ評価なし | 2026年10月28日 |
| Sauna Tracker: Sleep & PlungeFrank Vincent Petruccelli | あり | なし | あり | あり | $5.99前払い | まだ評価なし | 2026年11月4日 |
| HotLog - Sauna & Cold PlungeThomas Dori | なし | なし | なし | あり | $1.99前払い。掲載情報にサブスクリプションの記載なし | 5.0 (1) | 2026年9月22日 |
| GoPolar: Cold Plunge & SaunaThe Wellness Company, Inc. | あり | なし | なし | なし | 無料何が有料かは掲載情報に記載なし | まだ評価なし | 2026年10月22日 |
| SUNA - Sauna TrackerJan Kriz | あり | あり | なし | なし | 無料Suna+：月額、年額、またはライフタイム | まだ評価なし | 2026年10月15日 |
| Sauner - Sauna Tracker & LogStackWorks LLC | あり | あり | あり | なし | $0.99前払い。掲載情報にサブスクリプションの記載なし | 3.5 (4) | 2026年2月2日 |
| Sauna LogBarnaby Wood | あり | なし | あり | なし | 無料3セッション無料、その後1回の購入、サブスクリプションなし | まだ評価なし | 2026年10月28日 |
| Sauna Assistant: Ritual TimerDainius Serplis | あり | あり | なし | あり | $19.99前払い、サブスクリプションなし、アプリ内課金なし | まだ評価なし | 2026年10月19日 |
| Contrast: Sauna & Plunge LogFluctus Limited | あり | あり | なし | あり | 無料Contrast Pro：年額、月額、またはライフタイム | まだ評価なし | 2026年10月13日 |
| Sauna Flow: Sauna Timer & LogAndroa Inc. | あり | あり | あり | あり | 無料全履歴と書き出しはPremiumのアプリ内課金 | まだ評価なし | 2026年10月13日 |
| Max SaunaNaoki Anraku | あり | あり | なし | あり | 無料掲載情報によると、すべての機能が無料で広告なし | まだ評価なし | 2026年11月3日 |
| SaavuRivoro Studio | あり | あり | なし | なし | 無料全履歴と分析はSaavu Pro | まだ評価なし | 2026年10月27日 |
表の評価は日本のApp Storeのもので、2026年11月6日に確認しました。小数点以下1桁、括弧内は評価数です。本文で挙げている評価は米国App Storeのものです。「—」は、掲載情報にその機能の記載がないことを示します。無料アプリでもアプリ内でサブスクリプションや購入を販売している場合があります。価格の列には、掲載情報に書かれている内容を記載しています。
Sauna Metrics: Tracker & Log
ダウンロードは無料で、Apple Watchアプリ、ウィジェット、ヘルスケア分析はProサブスクリプション（月額、または最初の1週間が無料の年額）で使えます。ウォッチでは：セットと休憩をそれぞれ個別に計測、リアルタイム心拍数、心拍数が上限を超えると手首をタップ、防水ロック（Water Lock）、そしてサウナを出てからの10分間の心拍リカバリーのカウントダウン。iPhoneでは：ライブアクティビティ付きのセットごとのタイマー、温度・湿度・サウナの種類（フィンランド式、遠赤外線、スチーム）・水分・気分・ストレス・メモ・写真を残せる記録、100点満点のスコア、発汗量と電解質の推定値、ヒートエイジ、連続記録とバッジ、Siri、コントロールセンターのボタン。セッションはヘルスケアに「準備とリカバリー」のワークアウトとして保存され、JSONで書き出せます。アプリは23言語、App Storeの掲載情報は20言語に対応しています。他のアプリと比べて足りないもの：水風呂タイマーがない（水風呂はサウナセッションのチェック項目にすぎません）、Garmin非対応、CSV書き出しなし、ライフタイム購入なし、iOS 26が必要、そして評価数がまだ非常に少ないこと。Apple Watchでサウナを記録する方法とiPhone用サウナタイマー・サ活記録アプリもお読みください。
Sauna Tracker: Sleep & Plunge
$5.99の前払い、iPhoneとApple Watch、英語のみ。掲載情報では25万回以上のセッションを記録したとうたっており、サウナ、水風呂、高気圧酸素、赤色光のセッションに対応。ウォッチでのリアルタイム心拍数、心拍数アラート、セッション中の「benefit zones」（効果ゾーン）、ヘルスケアから計算される睡眠と回復のダッシュボード、伝統的・遠赤外線・スチームのサウナの種類、ワークアウトと心拍数のヘルスケアへの書き戻しが挙げられています。米国ストアでサウナ中心のウォッチアプリとして最も評価数が多く、初回リリースは2025年1月、2026年11月4日時点のバージョンは1.23です。掲載情報にサブスクリプションの記載がない有料アプリ1本で水風呂も計測したいなら、Sauna Metricsよりこちらを選んでください。セットと休憩を別々に計測することについては、掲載情報に記載がありません。
HotLog - Sauna & Cold Plunge
$1.99の買い切り、2018年からストアに掲載、英語とドイツ語、530件の評価で星4.6：サウナ記録アプリとしては他を大きく引き離して最高評価です。掲載情報によると、サウナ、スチームバス、遠赤外線、水風呂のセッションを、種類、温度、湿度、時間、アウフグース、水風呂とともに記録でき、統計とトレンド、ヘルスケアへのワークアウトとしての保存があります。掲載情報にApple Watchアプリはなく、手首でのタイマーや心拍数はありません。あとからセッションを記録する使い方で、最も安く実績のあるアプリが欲しいならこちら。セッションをその場で計測・測定したいなら、ウォッチアプリを選んでください。
GoPolar: Cold Plunge & Sauna
無料、315件の評価で星4.7、Apple WatchとGarminに対応。掲載情報は水風呂が中心です：アイスバス、冷水シャワー、サウナ、赤色光、高気圧酸素のセッションを、時間、温度、心拍数、血中酸素とともに記録し、コミュニティ、チャレンジ、バッジもあります。何が有料なのか、そもそも有料のものがあるのかは、掲載情報に書かれていません。冷水が主な習慣で、コミュニティが欲しいなら選んでください。サウナは5種類のセッションのうちの1つです。
SUNA - Sauna Tracker
無料で、全履歴はSuna+（月額、年額、またはライフタイム）、Apple Watch対応、5言語。掲載情報では、ウォッチから開始する3段階（熱、冷却、休息）のリチュアル、オプションの触覚フィードバック、Sauna Score、ウォッチ装着時の心拍数、メモ、プラン、リマインダーが説明されています。米国ストアでは2件の評価で星1ですが、良くも悪くも判断するには少なすぎます。iPhoneを持ち込まずに3段階のリチュアルを行い、ライフタイムオプションも欲しいなら選んでください。
Sauner - Sauna Tracker & Log
$0.99の買い切り、Apple Watch対応、フィンランド語、日本語、韓国語を含む5言語。掲載情報では、熱・冷水・休息の各段階を別々に計測する無制限のセット、目標アラート付きのウォッチでのリアルタイム心拍数、「Totonoi」（ととのい）スコア、統計が説明されています。9件の評価で星4.3。最終更新は2026年2月で、このリストの中では最も古い更新です。更新ペースの遅さが気にならなければ、セット計測ができる有料ウォッチアプリの中で最も安いアプリとして選んでください。
Sauna Log
3セッションまで無料、その後は1回の購入で、サブスクリプションなし。Apple WatchとGarmin（Connect IQのコンパニオンアプリ経由）に対応、8言語。掲載情報では、ウォッチから開始するタイマープリセット、サウナまたはスチームルームの選択、リアルタイム心拍数とカロリー、温度と湿度、冷水シャワーのチェック、週・月・年ごとの推移が説明されています。米国ストアでの評価はまだありません。Garminをお持ちの方、または買い切りのウォッチタイマーが欲しい方に。
Sauna Assistant: Ritual Timer
$19.99の買い切り、サブスクリプションなし、アプリ内課金なし：ここでは最も高価なアプリです。掲載情報では、サウナのスピーカーから流れる音声ガイド付きのリチュアル（iPhoneは外に置いたまま）、カスタムのセットと水風呂、ライブアクティビティ、ウィジェット、Siri、Apple Watchからの操作、17種類のサウンドスケープ、Apple HomeとSaunumのヒーター操作、ヘルスケアへの「マインドフルネス」（Mindful Minutes）としてのセッション保存が説明されています。Apple Watchと組み合わせると、リアルタイム心拍数とゾーンが表示されます。音声付きの自宅サウナのリチュアルを買い切りで使いたいなら選んでください。
Contrast、Sauna Flow、Max Sauna、Saavu
比較的新しいウォッチアプリ4本で、いずれも米国ストアでの評価はまだありません。Contrast（無料、Proはサブスクリプションまたはライフタイム）は、サウナ、温浴、水風呂のセットを計測します。水温センサー付きのApple Watchなら、水に入ると自動でセットが始まり、すべてのセッションはヘルスケアに「クールダウン」（Cooldown）のワークアウトとして保存されます。Sauna Flow（無料、全履歴はPremiumの購入）は、ウォッチで1〜5セットを心拍ゾーン付きで計画し、CSVに書き出し、ヘルスケアに保存します。Max Sauna（無料、すべての機能が無料）は、1分・3分・5分後の心拍リカバリーでアフターグロー（余韻）を採点し、PDFとCSVに書き出し、ヘルスケアに保存します。セッションの記録にはApple Watchが必須で、初回バージョンは2026年11月です。Saavu（無料、全履歴はPro）は、HealthKit経由でウォッチの心拍数を読み取り、施設へのチェックインを追加します。Contrastの水に入ると自動で始まるセット、Sauna FlowとMax SaunaのCSV書き出しは、Sauna Metricsにはない機能です。
目的別の選び方
- 評価数が最も多い：iPhoneではHotLog、ウォッチアプリではGoPolar。
- Apple Watchアプリ付きで最も安い：Max Sauna（すべての機能が無料）とContrast（ウォッチでの記録はすべて無料）。有料アプリではSauner、$0.99の買い切り。
- 買い切り、サブスクリプションなし：Sauna Tracker、HotLog、Sauner、Sauna Log、Sauna Assistant。SUNAとContrastにはライフタイムオプションがあります。Sauna Metricsにはありません。
- Garmin：GoPolarとSauna Log。
- 水風呂を計測するアクティビティとして：GoPolar、Sauna Tracker、Sauner、Contrast、Sauna Assistant。HotLogは記録として。Sauna Metricsはセッションにチェックを残すだけです。
- ウォッチでセットと休憩を別々に計測：Sauna Metrics、Sauner、Sauna Flow、SUNA（3段階）、Contrast、Max Sauna。
- ウォッチでの心拍数アラート：Sauna Metrics、Sauna Tracker、Sauner、Sauna Log（しきい値）、Sauna Flow（ゾーンの変化）。
- セッション後の心拍リカバリー：Sauna Metrics（ウォッチで10分間のカウントダウン、iPhoneではProの分析）、Max Sauna（1分・3分・5分）。
- 書き出し：Sauna FlowとMax SaunaはCSV（PDFも）、Sauna MetricsはJSON。
- サウナの種類として遠赤外線を選べる：Sauna Metrics、Sauna Tracker、HotLog、Max Sauna。
- この12本の中で掲載情報の対応言語が最も多い：Sauna Metrics（20）、Sauna Log（8）、Sauna Flow（7）。
Apple Watch、熱、ヘルスケア
どのアプリを使うにしても、AppleはApple Watchの動作周囲温度を35 °Cまで（Ultraは55 °Cまで）としており、ヘルスケアにはサウナのアクティビティがありません。そのため、どのアプリも最も近いワークアウトの種類（「準備とリカバリー」、「クールダウン」、「マインドフルネス」）を選んでいます。Apple Watchでサウナを記録する方法ではそれがデータにとって何を意味するのかを、安全のためにでは熱の中で気をつけることを説明しています。
よくある質問
Apple Watchで使える最高のサウナアプリはどれですか？
答えは1つではありません。2026年11月5日時点で、HotLogは評価数が最も多かった（530件で4.6）もののApple Watchアプリがなく、GoPolarはウォッチアプリのあるアプリの中で最も評価数が多く（4.7、315件）、水風呂を中心に設計されています。Sauna Tracker: Sleep & Plungeはサウナ中心のウォッチアプリとして最も評価数が多いアプリでした（4.3、26件、$5.99）。Sauna Metricsは手首でセットと休憩を計測し、心拍数アラートと心拍リカバリーのカウントダウンがありますが、リリースが新しく、評価数が少なく、iOS 26が必要で、ウォッチアプリはサブスクリプションに含まれます。
サブスクリプションのないサウナアプリはどれですか？
掲載情報によると、Sauna Tracker（$5.99）、HotLog（$1.99）、Sauner（$0.99）、Sauna Log（無料の3セッションの後に1回の購入）、Sauna Assistant（$19.99）は買い切りです。SUNAとContrastはサブスクリプションと並んでライフタイムオプションを販売しています。Sauna Metrics Proは月額または年額のサブスクリプションで、ライフタイム購入はありません。
Apple Watchにサウナのワークアウトはありますか？
ありません。ワークアウトAppにサウナのアクティビティはなく、ヘルスケアにもサウナの種類はないため、サウナアプリはセッションを最も近いワークアウトとして保存します。Sauna Metricsは「準備とリカバリー」、Contrastは「クールダウン」（Cooldown）、Sauna Assistantは「マインドフルネス」（Mindful Minutes）です。
Garminのウォッチで使えるサウナアプリはどれですか？
GoPolarとSauna LogはGarmin対応を掲載しています。Sauna Logには無料のConnect IQコンパニオンアプリが必要です。Sauna MetricsはApple Watch専用です。
これらの数字はどこから来ていますか？
各アプリの米国App Storeの公開掲載情報から、Appleのlookup APIを通じて2026年11月5日に取得したものです：価格、評価、評価数、最終更新、対応デバイス。ただし、表の評価だけは日本のApp Storeのもので、2026年11月6日に確認しました。表のリンクは各アプリの掲載ページを開きます。今日の数字は異なる場合があります。
