東京のおすすめサウナ10選 (2026)
東京は世界でも有数のサウナ都市です。水風呂と外気浴がそろったサウナ専門施設から、温泉のある大型スパ、街の銭湯まで。友だちにすすめたい場所を、ととのいやすさ重視で選びました。
サウナ東京
港区赤坂
Google MapsGoogle マップのレビューの平均で、Google が公開しているとおりに表示しています。Sauna Metrics はこれらのレビューを確認・選別していません。
入場料金料金未掲載 ↗赤坂のビジネス街にある大人の隠れ家。温度や湿度の違う複数のサウナと、深さのある水風呂がそろう、都心最高峰のサウナ専門施設です。
渋谷SAUNAS
渋谷区桜丘町
Google MapsGoogle マップのレビューの平均で、Google が公開しているとおりに表示しています。Sauna Metrics はこれらのレビューを確認・選別していません。
入場料金料金未掲載 ↗温度もセッティングも違うサウナを巡れる渋谷の新定番。ととのい体験を前面に打ち出し、食事も楽しめます。
かるまる池袋
豊島区池袋
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入場料金最新料金を確認 ↗趣の違う複数のサウナと、温度の違う水風呂を組み合わせられるサウナ＆ホテル。泊まりでじっくり楽しめます。
スパ ラクーア
文京区後楽（東京ドームシティ）
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入場料金最新料金を確認 ↗東京ドームシティの天然温泉スパ。温泉、複数のサウナ、休憩エリアがそろい、一日中過ごせます。
黄金湯
墨田区太平（錦糸町）
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入場料金最新料金を確認 ↗錦糸町の銭湯をリノベーション。サウナと水風呂に加え、クラフトビールのバーとDJブースがあり、湯上がりも楽しい一軒です。
サウナ&カプセルホテル 北欧
台東区上野
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入場料金料金未掲載 ↗ドラマ「サ道」でも知られる上野のサウナの聖地。しっかり熱いサウナ、水風呂、外気浴の王道セットが味わえます。
両国湯屋江戸遊
墨田区両国
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入場料金料金未掲載 ↗江戸の湯屋をイメージした両国の温浴施設。ロウリュのできるサウナと水風呂、広い休憩処があります。
天空のアジト マルシンスパ
渋谷区幡ヶ谷
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入場料金料金未掲載 ↗幡ヶ谷のビル上階にあるサウナ。外気浴スペースからの眺めが人気で、サウナーの支持が厚い施設です。
タイムズ スパ・レスタ
豊島区東池袋
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入場料金料金未掲載 ↗池袋の大人向けスパ。サウナと露天風呂、ゆったりした休憩エリアで、仕事帰りにも寄りやすい施設です。
改良湯
渋谷区東
Google MapsGoogle マップのレビューの平均で、Google が公開しているとおりに表示しています。Sauna Metrics はこれらのレビューを確認・選別していません。
入場料金料金未掲載 ↗渋谷駅近くの銭湯。サウナと水風呂を手ごろな料金で楽しめる、街のサウナの良さが詰まった一軒です。
選び方
このリストは公開情報を基にしており、現地訪問や独自の温度測定に基づくものではありません。サウナや蒸し風呂など、異なる形式の施設を含みます。出典と日付のある情報は施設の公表値です。予約前に利用条件と料金を確認してください。掲載料は受け取っていません。
東京のサウナ：よくある質問
東京のサウナの料金はどのくらいですか？
銭湯のサウナは入浴料に数百円を足す程度。サウナ専門施設や大型スパは数千円が目安で、時間制や深夜料金がある施設も多いです。
水着は必要ですか？
日本のサウナや銭湯は男女別で、水着は着ません。タトゥーの扱いは施設ごとに違うので、事前に公式サイトで確認しましょう。
「ととのう」ための入り方は？
サウナ8〜12分、水風呂1分前後、外気浴や休憩5〜10分を2〜3セット。水分をしっかりとり、めまいがしたらすぐに出ましょう。
東京で水風呂のあるサウナは？
次の施設と公式予約ページを比較してください：サウナ東京, 渋谷SAUNAS, かるまる池袋, 黄金湯, サウナ&カプセルホテル 北欧, 両国湯屋江戸遊, 天空のアジト マルシンスパ, 改良湯。予約前に店舗、時間帯、設備を確認してください。
毎回のサウナを記録しましょう
Sauna Metricsは、iPhoneとApple Watchで心拍数・時間・温度を記録します。どこのサウナでも。