Для більшості здорових дорослих сауна дуже безпечна. Ризики виникають переважно через алкоголь, зневоднення й надто довге перебування.

Алкоголь причетний до багатьох нещасних випадків у сауні: він підвищує ризик непритомності, нерівного серцебиття й падінь.

Виходьте, якщо

Відчуваєте запаморочення чи нудоту, у вас болить голова або серце незвично калатає. Підводьтеся повільно, коли виходите: тиск може впасти й закрутиться голова.

Сядьте у прохолодному місці, випийте трохи води й відпочиньте, доки не почуватиметеся нормально. Краще не ходіть в сауну на самоті, щоб хтось міг допомогти, якщо вам стане млосно.

Спершу порадьтеся з лікарем, якщо

Ви маєте серцеве захворювання, дуже низький чи неконтрольований тиск, гарячку, ви вагітні або приймаєте бета-блокатори, діуретики, стимулятори чи інші ліки, що впливають на тиск або потовиділення. Ніколи не ходіть в сауну після алкоголю.

Джерела

  1. Kukkonen-Harjula K., Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 2006.
  2. Laukkanen J. A. et al. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.

Загальна інформація, а не медична порада.