Für die meisten gesunden Erwachsenen ist die Sauna sehr sicher. Die Risiken kommen vor allem von Alkohol, Flüssigkeitsmangel und zu langem Bleiben.

Alkohol spielt bei vielen Saunaunfällen eine Rolle: Er macht eine Ohnmacht, einen unregelmäßigen Herzschlag und Stürze wahrscheinlicher.

Gehen Sie raus, wenn

Ihnen schwindelig oder übel wird, Sie Kopfschmerzen bekommen oder Ihr Herz ungewöhnlich stark schlägt. Stehen Sie langsam auf, wenn Sie rausgehen: Ihr Blutdruck kann fallen und Sie benommen machen.

Setzen Sie sich an einen kühlen Ort, trinken Sie etwas Wasser und ruhen Sie sich aus, bis Sie sich wieder normal fühlen. Gehen Sie möglichst nicht allein in die Sauna, damit Ihnen jemand helfen kann, falls Sie einer Ohnmacht nahe sind.

Fragen Sie zuerst Ihren Arzt, wenn

Sie eine Herzerkrankung, sehr niedrigen oder nicht kontrollierten Blutdruck oder Fieber haben, schwanger sind oder Betablocker, Diuretika, Stimulanzien oder andere Medikamente nehmen, die Blutdruck oder Schwitzen beeinflussen. Gehen Sie nie nach Alkohol in die Sauna.

Quellen

  1. Kukkonen-Harjula K., Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 2006.
  2. Laukkanen J. A. et al. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.

Allgemeine Informationen, keine medizinische Beratung.