Çoğu sağlıklı yetişkin için sauna çok güvenlidir. Riskler çoğunlukla alkolden, su kaybından ve içeride fazla kalmaktan gelir.
Alkol birçok sauna kazasında rol oynar: bayılma, düzensiz kalp atışı ve düşme olasılığını artırır.
Şu durumlarda çık
Baş dönmesi, mide bulantısı, baş ağrısı yaşıyorsan ya da kalbin alışılmadık şekilde çarpıyorsa. Çıkarken yavaş ayağa kalk: tansiyonun düşüp başını döndürebilir.
Serin bir yere otur, biraz su iç ve kendini normal hissedene kadar dinlen. Yalnız girmekten kaçın; böylece fenalaşırsan birisi yardım edebilir.
Şu durumlarda önce doktoruna danış
Bir kalp rahatsızlığın, çok düşük ya da kontrolsüz tansiyonun, ateşin varsa, hamileysen ya da beta bloker, idrar söktürücü, uyarıcı veya tansiyonu ya da terlemeyi etkileyen başka ilaçlar kullanıyorsan. Alkol aldıktan sonra asla saunaya girme.
Kaynaklar
- Kukkonen-Harjula K., Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 2006.
- Laukkanen J. A. et al. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.
Genel bilgi, tıbbi tavsiye değil.
