Useimmille terveille aikuisille sauna on hyvin turvallinen. Riskit tulevat lähinnä alkoholista, nestehukasta ja liian pitkästä saunomisesta.
Alkoholi on mukana monissa saunaonnettomuuksissa: se lisää pyörtymisen, epäsäännöllisen sykkeen ja kaatumisten riskiä.
Poistukaa, jos
Teitä huimaa tai kuvottaa, päätä särkee tai sydän hakkaa epätavallisesti. Nouskaa poistuessa hitaasti: verenpaine voi laskea ja aiheuttaa pyörrytystä.
Istukaa viileään paikkaan, juokaa vähän vettä ja levätkää, kunnes olo on taas normaali. Välttäkää saunomista yksin, jotta joku voi auttaa, jos teitä alkaa pyörryttää.
Kysykää ensin lääkäriltä, jos
Teillä on sydänsairaus, hyvin matala tai hallitsematon verenpaine, kuumetta, olette raskaana tai käytätte beetasalpaajia, nesteenpoistolääkkeitä, piristeitä tai muita verenpaineeseen tai hikoiluun vaikuttavia lääkkeitä. Älkää koskaan saunoko alkoholin juomisen jälkeen.
Lähteet
- Kukkonen-Harjula K., Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 2006.
- Laukkanen J. A. et al. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.
Yleistä tietoa, ei lääketieteellistä neuvontaa.
