Для большинства здоровых взрослых сауна очень безопасна. Риски связаны в основном с алкоголем, обезвоживанием и слишком долгим пребыванием.

Алкоголь играет роль во многих несчастных случаях в сауне: он повышает риск обморока, нарушений ритма сердца и падений.

Выходите, если

Появились головокружение, тошнота, головная боль или необычно сильное сердцебиение. Когда выходите, вставайте медленно: давление может упасть, и станет дурно.

Сядьте в прохладном месте, выпейте воды и отдохните, пока не почувствуете себя нормально. Не ходите в сауну в одиночку, чтобы вам могли помочь, если станет дурно.

Сначала спросите врача, если

У вас болезнь сердца, очень низкое или неконтролируемое давление, повышенная температура, вы беременны или принимаете бета-блокаторы, мочегонные, стимуляторы или другие лекарства, влияющие на давление или потоотделение. Никогда не ходите в сауну после употребления алкоголя.

Источники

  1. Kukkonen-Harjula K., Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 2006.
  2. Laukkanen J. A. et al. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.

Общая информация, не медицинская консультация.