V horku se vám srdce zrychlí na 100–150 tepů za minutu a cévy v kůži se rozšíří, aby odvedly teplo, což je zátěž podobná středně náročnému pohybu, například svižné chůzi.

Potom se krevní tlak často ustálí o něco níž než předtím.

Co výzkum zjistil

Studie, která zhruba 20 let sledovala 2 315 finských mužů středního věku, zjistila, že ti, kdo chodili do sauny 4 až 7krát týdně, měli zhruba poloviční pravděpodobnost úmrtí na srdeční onemocnění než ti, kdo chodili jednou týdně.

Záleželo i na délce saunování: saunování delší než 19 minut souviselo s nižším rizikem než saunování kratší než 11 minut.

Co to znamená pro vás

Tyto studie ukazují souvislost, ne důkaz: lidé, kteří chodí do sauny často, možná žijí i zdravěji. Přesto je trend jasný: rozhoduje četnost.

Několik příjemných saunování týdně udělá víc než jedno velmi horké. Pokud máte srdeční onemocnění, poraďte se před začátkem s lékařem.

Zdroje

  1. Laukkanen T. et al. Association between sauna bathing and fatal cardiovascular and all-cause mortality events. JAMA Internal Medicine, 2015.
  2. Laukkanen J. A. et al. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.

Obecné informace, nejde o lékařskou radu.