Die kurze Antwort
Wenn Sie die App möchten, die die meisten Menschen bewertet haben, ist es HotLog: 4,6 Sterne bei 530 Bewertungen im US-Store, $1.99 einmalig, aber keine Apple Watch App, sie protokolliert Sessions also, statt sie am Handgelenk zu stoppen. Wenn die Uhr selbst die Session steuern soll, ist die meistbewertete Wahl GoPolar (4,7, 315 Bewertungen, kostenlos, rund ums Kaltbad gebaut und auch für Garmin), dann Sauna Tracker: Sleep & Plunge (4,3, 26 Bewertungen, $5.99 im Voraus). Sauna Metrics ist unsere eigene: Wählen Sie sie für Runden und Pausen, die auf der Uhr getrennt gestoppt werden, eine Pulswarnung, einen 10-Minuten-Erholungs-Countdown und sechs Health-Analysen, und kennen Sie vorher ihre Grenzen: Sie erschien im Mai 2026, zeigt 1 Bewertung im US-Store (8 über alle Storefronts am 4. November 2026), setzt iOS 26 voraus, und ihre Watch-App gehört zu einem Abo ohne Lifetime-Kauf. Wenn Sie Abos ablehnen, werden Sauna Tracker, Sauna Log, Sauna Assistant, HotLog und Sauner einmalig bezahlt, und SUNA und Contrast bieten eine Lifetime-Option.
Wie wir verglichen haben
Jede Zahl auf dieser Seite stammt aus dem öffentlichen US-App-Store-Eintrag der jeweiligen App über Apples Lookup-API: Preis, Bewertung, Anzahl der Bewertungen, Version und Datum des letzten Updates, unterstützte Geräte und der Text des Eintrags selbst, gelesen am 5. November 2026. Einzige Ausnahme sind die Bewertungen in der Tabelle: Diese stammen aus dem deutschen App Store und wurden am 6. November 2026 gelesen. „Apple Watch App“ heißt, dass die Apple Watch zu den unterstützten Geräten des Eintrags gehört. Was jede App kann, ist das, was ihr Eintrag sagt: Wir haben nicht alle zwölf installiert und benotet, eine Funktion, die ein Eintrag nicht erwähnt, kann also trotzdem existieren. Bewertungen ändern sich jede Woche; die Links führen zu jedem Eintrag, damit Sie die heutigen Zahlen prüfen können. Sauna Metrics ist unsere App, und wo ein Mitbewerber günstiger ist oder etwas kann, was sie nicht kann, steht das auf dieser Seite.
Die Apps auf einen Blick
| App | Apple Watch App | Runden und Pausen | Pulswarnung | Speichert in Apple Health | Preis | Bewertung (Deutschland) | Letztes Update |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sauna Metrics: Tracker & LogPhilippe Barradas | Ja | Ja | Ja | Ja | KostenlosPro: Monats- oder Jahresabo, kostenlose Woche beim Jahresabo | 5,0 (2) | 28. Okt. 2026 |
| Sauna Tracker: Sleep & PlungeFrank Vincent Petruccelli | Ja | Nein | Ja | Ja | $5.99Im Voraus bezahlt | 5,0 (1) | 4. Nov. 2026 |
| HotLog - Sauna & Cold PlungeThomas Dori | Nein | Nein | Nein | Ja | $1.99Im Voraus bezahlt; der Eintrag erwähnt kein Abo | 4,5 (69) | 22. Sep. 2026 |
| GoPolar: Cold Plunge & SaunaThe Wellness Company, Inc. | Ja | Nein | Nein | Nein | KostenlosDer Eintrag sagt nicht, was kostenpflichtig ist | 3,6 (14) | 22. Okt. 2026 |
| SUNA - Sauna TrackerJan Kriz | Ja | Ja | Nein | Nein | KostenlosSuna+: monatlich, jährlich oder Lifetime | 5,0 (1) | 15. Okt. 2026 |
| Sauner - Sauna Tracker & LogStackWorks LLC | Ja | Ja | Ja | Nein | $0.99Im Voraus bezahlt; der Eintrag erwähnt kein Abo | noch keine Bewertungen | 2. Feb. 2026 |
| Sauna LogBarnaby Wood | Ja | Nein | Ja | Nein | Kostenlos3 Sessions kostenlos, dann ein Kauf, kein Abo | noch keine Bewertungen | 28. Okt. 2026 |
| Sauna Assistant: Ritual TimerDainius Serplis | Ja | Ja | Nein | Ja | $19.99Im Voraus bezahlt, kein Abo, keine In-App-Käufe | noch keine Bewertungen | 19. Okt. 2026 |
| Contrast: Sauna & Plunge LogFluctus Limited | Ja | Ja | Nein | Ja | KostenlosContrast Pro: jährlich, monatlich oder Lifetime | noch keine Bewertungen | 13. Okt. 2026 |
| Sauna Flow: Sauna Timer & LogAndroa Inc. | Ja | Ja | Ja | Ja | KostenlosPremium-In-App-Kauf für den vollständigen Verlauf und den Export | noch keine Bewertungen | 13. Okt. 2026 |
| Max SaunaNaoki Anraku | Ja | Ja | Nein | Ja | KostenlosJede Funktion kostenlos, keine Werbung, sagt der Eintrag | noch keine Bewertungen | 3. Nov. 2026 |
| SaavuRivoro Studio | Ja | Ja | Nein | Nein | KostenlosSaavu Pro für den vollständigen Verlauf und die Analysen | noch keine Bewertungen | 27. Okt. 2026 |
Die Bewertungen in der Tabelle stammen aus dem deutschen App Store, gelesen am 6. November 2026, auf eine Dezimalstelle, mit der Anzahl der Bewertungen in Klammern; die im Text genannten Bewertungen sind die des US-App-Stores. Ein Strich bedeutet, dass der Eintrag die Funktion nicht erwähnt. Eine kostenlose App kann ein Abo oder einen Kauf in der App verkaufen; die Preisspalte gibt wieder, was der Eintrag dazu sagt.
Sauna Metrics: Tracker & Log
Kostenlos zu laden, mit einem Pro-Abo (monatlich, oder jährlich mit kostenloser erster Woche) für die Apple Watch App, die Widgets und die Health-Analysen. Auf der Uhr: jede Runde und jede Pause einzeln gestoppt, Live-Puls, ein Tippen, wenn Ihr Puls Ihre Grenze überschreitet, Wassersperre und ein 10-Minuten-Countdown zur Herzfrequenz-Erholung, wenn Sie rausgehen. Auf dem iPhone: ein Timer Runde für Runde mit Live-Aktivität, ein Tagebuch mit Temperatur, Luftfeuchtigkeit, Saunatyp (finnisch, Infrarot, Dampf), Wasser, Stimmung, Stress, Notizen und einem Foto, ein Score von 100, Schweiß- und Elektrolytschätzungen, Hitzealter, Serien und Abzeichen, Siri und ein Button im Kontrollzentrum. Sessions werden in Apple Health als Training „Vorbereitung und Erholung“ gespeichert und als JSON exportiert. Dreiundzwanzig Sprachen in der App, 20 im App-Store-Eintrag. Was ihr gegenüber den anderen fehlt: kein Kaltbad-Timer (ein Kaltbad ist nur ein Häkchen an der Sauna-Session), kein Garmin, kein CSV, kein Lifetime-Kauf, iOS 26 erforderlich und bisher sehr wenige Bewertungen. Lesen Sie Sauna mit der Apple Watch tracken: so geht's und Saunatimer und Saunatagebuch für das iPhone.
Sauna Tracker: Sleep & Plunge
$5.99 im Voraus, iPhone und Apple Watch, nur auf Englisch. Der Eintrag nennt über 250.000 erfasste Sessions und deckt Sauna, Kaltbad, hyperbare Sauerstoff- und Rotlicht-Sessions ab, mit Live-Puls auf der Uhr, Pulswarnungen, „benefit zones“ (Nutzenzonen) während der Session, einem Schlaf- und Erholungs-Dashboard aus Apple-Health-Daten, den Saunatypen traditionell, Infrarot und Dampf, und Trainings und Puls, die in Apple Health zurückgeschrieben werden. Sie ist die meistbewertete Watch-App mit Sauna im Mittelpunkt im US-Store, erstmals im Januar 2025 erschienen und am 4. November 2026 bei Version 1.23. Wählen Sie sie statt Sauna Metrics, wenn Sie eine einmal bezahlte App ohne im Eintrag erwähntes Abo möchten, die auch Kaltbäder stoppt; der Eintrag erwähnt keine getrennt gestoppten Runden und Pausen.
HotLog - Sauna & Cold Plunge
$1.99 einmalig, seit 2018 im Store, Englisch und Deutsch, 4,6 Sterne bei 530 Bewertungen: das mit Abstand bestbewertete Saunabuch. Der Eintrag beschreibt ein Tagebuch für Sauna-, Dampfbad-, Infrarot- und Kaltbad-Sessions mit Typ, Temperatur, Luftfeuchtigkeit, Dauer, Aufguss und Kaltbädern, Statistiken und Trends, und Sessions, die als Trainings in Apple Health gespeichert werden. Der Eintrag führt keine Apple Watch App auf, also gibt es weder Timer noch Puls am Handgelenk. Wählen Sie sie, wenn Sie Sessions im Nachhinein eintragen und die günstigste bewährte App möchten; wählen Sie eine Watch-App, wenn die Session live gestoppt und gemessen werden soll.
GoPolar: Cold Plunge & Sauna
Kostenlos, 4,7 Sterne bei 315 Bewertungen, Apple Watch und Garmin. Im Eintrag geht es zuerst ums Kaltbad: Eisbäder, kalte Duschen, Sauna, Rotlicht- und hyperbare Sessions, mit Dauer, Temperatur, Puls und Blutsauerstoff, einer Community, Challenges und Abzeichen. Der Eintrag sagt nicht, was, wenn überhaupt, kostenpflichtig ist. Wählen Sie sie, wenn Kälte Ihr Schwerpunkt ist und Sie eine Community möchten; die Sauna ist eine von fünf Session-Arten.
SUNA - Sauna Tracker
Kostenlos mit Suna+ (monatlich, jährlich oder Lifetime) für den vollständigen Verlauf, Apple Watch, fünf Sprachen. Der Eintrag beschreibt ein Ritual aus drei Phasen (Hitze, Abkühlen, Ruhe), das von der Uhr gestartet wird, mit optionaler Haptik, einem Sauna Score, Puls, wenn die Uhr getragen wird, Notizen, Plänen und Erinnerungen. Sie zeigt 1 Stern bei 2 Bewertungen im US-Store, zu wenige, um in die eine oder andere Richtung viel zu bedeuten. Wählen Sie sie für ein Drei-Phasen-Ritual ohne Handy mit Lifetime-Option.
Sauner - Sauna Tracker & Log
$0.99 einmalig, Apple Watch, fünf Sprachen, darunter Finnisch, Japanisch und Koreanisch. Der Eintrag beschreibt unbegrenzte Runden mit getrennt gestoppten Phasen für Hitze, kaltes Wasser und Ruhe, Live-Puls auf der Uhr mit Zielwarnung, einen „Totonoi“-Score und Statistiken. 4,3 Sterne bei 9 Bewertungen; zuletzt im Februar 2026 aktualisiert, das älteste Update in dieser Liste. Wählen Sie sie als günstigste kostenpflichtige Watch-App mit Runden, wenn Sie ein langsames Update-Tempo nicht stört.
Sauna Log
Kostenlos für 3 Sessions, dann ein Kauf, kein Abo. Apple Watch und Garmin (über die Connect IQ-Begleit-App), acht Sprachen. Der Eintrag beschreibt Timer-Voreinstellungen, die von der Uhr gestartet werden, Sauna oder Dampfbad, Live-Puls und Kalorien, Temperatur und Luftfeuchtigkeit, ein Häkchen für die kalte Dusche und Fortschritt über Wochen, Monate und Jahre. Noch keine Bewertungen im US-Store. Wählen Sie sie, wenn Sie eine Garmin besitzen oder einen einmal bezahlten Watch-Timer möchten.
Sauna Assistant: Ritual Timer
$19.99 einmalig, kein Abo, keine In-App-Käufe: die teuerste hier. Der Eintrag beschreibt geführte Rituale mit Audio-Hinweisen über die Lautsprecher der Sauna (das iPhone bleibt draußen), eigene Runden und Kaltbäder, Live-Aktivitäten, Widgets, Siri, Steuerung über die Apple Watch, 17 Klangwelten, Steuerung von Apple Home und Saunum-Öfen, und Sessions, die in Apple Health als Achtsamkeitsminuten (Mindful Minutes) gespeichert werden. Mit Apple Watch zeigt sie Live-Puls und Zonen. Wählen Sie sie für ein geführtes Heimsauna-Ritual mit Klang, einmal bezahlt.
Contrast, Sauna Flow, Max Sauna und Saavu
Vier neuere Watch-Apps, noch keine davon im US-Store bewertet. Contrast (kostenlos, Pro im Abo oder Lifetime) stoppt Sauna-, Heißbad- und Kaltbad-Runden; auf einer Apple Watch mit Wassertemperatursensor startet das Eintauchen ins Wasser eine Runde von selbst, und jede Session wird in Health als Training „Cooldown“ gespeichert. Sauna Flow (kostenlos, Premium-Kauf für den vollständigen Verlauf) plant 1 bis 5 Runden auf der Uhr mit Pulszonen, exportiert als CSV und speichert in Health. Max Sauna (kostenlos, jede Funktion kostenlos) bewertet die Erholung nach der Sauna über die Herzfrequenz-Erholung nach 1, 3 und 5 Minuten, exportiert PDF und CSV und speichert in Health; die Apple Watch ist zum Aufzeichnen einer Session erforderlich, und die erste Version stammt vom November 2026. Saavu (kostenlos, Pro für den vollständigen Verlauf) liest den Puls der Uhr über HealthKit und ergänzt Check-ins an Orten. Die automatischen Wasserrunden von Contrast und das CSV von Sauna Flow und Max Sauna sind Dinge, die Sauna Metrics nicht kann.
Welche App, je nachdem, was Sie wollen
- Die meistbewertete: HotLog auf dem iPhone; GoPolar unter den Watch-Apps.
- Die günstigste mit Apple Watch App: Max Sauna (alle Funktionen kostenlos) und Contrast (die gesamte Erfassung auf der Uhr kostenlos); unter den kostenpflichtigen Apps Sauner, $0.99 einmalig.
- Einmal bezahlt, kein Abo: Sauna Tracker, HotLog, Sauner, Sauna Log, Sauna Assistant; SUNA und Contrast verkaufen eine Lifetime-Option. Sauna Metrics hat keine.
- Garmin: GoPolar und Sauna Log.
- Kaltbad als gestoppte Aktivität: GoPolar, Sauna Tracker, Sauner, Contrast, Sauna Assistant; HotLog als Tagebuch. Sauna Metrics vermerkt es an der Session.
- Runden und Pausen auf der Uhr getrennt gestoppt: Sauna Metrics, Sauner, Sauna Flow, SUNA (drei Phasen), Contrast, Max Sauna.
- Pulswarnung auf der Uhr: Sauna Metrics, Sauna Tracker, Sauner, Sauna Log (Schwellenwerte), Sauna Flow (Zonenwechsel).
- Herzfrequenz-Erholung nach der Session: Sauna Metrics (10-Minuten-Countdown auf der Uhr, eine Pro-Analyse auf dem iPhone), Max Sauna (1, 3 und 5 Minuten).
- Export: CSV bei Sauna Flow und Max Sauna (auch PDF); JSON bei Sauna Metrics.
- Infrarot als Saunatyp: Sauna Metrics, Sauna Tracker, HotLog, Max Sauna.
- Die meisten Sprachen im Eintrag, unter diesen zwölf: Sauna Metrics (20), Sauna Log (8), Sauna Flow (7).
Apple Watch, Hitze und Apple Health
Welche App auch immer: Apple gibt die Uhr für Umgebungstemperaturen bis 35 °C frei (55 °C bei der Ultra), und Apple Health hat keine Sauna-Aktivität: Jede App wählt den nächstliegenden Trainingstyp („Vorbereitung und Erholung“, „Cooldown“, Achtsamkeitsminuten). Sauna mit der Apple Watch tracken: so geht's erklärt, was das für Ihre Daten bedeutet, und Sicher bleiben, worauf Sie in der Hitze achten sollten.
Fragen
Was ist die beste Sauna-App für die Apple Watch?
Es gibt keine eindeutige Antwort. Am 5. November 2026 hatte HotLog die meisten Bewertungen (4,6 bei 530), aber keine Apple Watch App; GoPolar war die meistbewertete App mit Watch-App (4,7, 315) und ist rund ums Kaltbad gebaut; Sauna Tracker: Sleep & Plunge war die meistbewertete Watch-App mit Sauna im Mittelpunkt (4,3, 26, $5.99). Sauna Metrics stoppt Runden und Pausen am Handgelenk, mit Pulswarnung und Erholungs-Countdown, ist aber neuer, hat wenige Bewertungen, braucht iOS 26 und legt die Watch-App in ein Abo.
Welche Sauna-Apps haben kein Abo?
Sauna Tracker ($5.99), HotLog ($1.99), Sauner ($0.99), Sauna Log (ein Kauf nach 3 kostenlosen Sessions) und Sauna Assistant ($19.99) werden laut ihren Einträgen einmalig bezahlt. SUNA und Contrast verkaufen neben einem Abo eine Lifetime-Option. Sauna Metrics Pro ist ein Monats- oder Jahresabo ohne Lifetime-Kauf.
Hat die Apple Watch ein Sauna-Training?
Nein. Die Trainings-App hat keine Sauna-Aktivität, und Apple Health hat auch keinen Saunatyp, deshalb speichern Sauna-Apps die Sessions als das nächstliegende Training: „Vorbereitung und Erholung“ bei Sauna Metrics, „Cooldown“ bei Contrast, Achtsamkeitsminuten (Mindful Minutes) bei Sauna Assistant.
Welche Sauna-Apps funktionieren mit einer Garmin-Uhr?
GoPolar und Sauna Log führen Garmin-Unterstützung auf; Sauna Log braucht seine kostenlose Connect IQ-Begleit-App. Sauna Metrics gibt es nur für die Apple Watch.
Woher stammen diese Zahlen?
Aus dem öffentlichen US-App-Store-Eintrag jeder App, am 5. November 2026 über Apples Lookup-API gelesen: Preis, Bewertung, Anzahl der Bewertungen, letztes Update und unterstützte Geräte. Einzige Ausnahme sind die Bewertungen in der Tabelle: Diese stammen aus dem deutschen App Store und wurden am 6. November 2026 gelesen. Die Links in der Tabelle öffnen jeden Eintrag, wo die heutigen Zahlen abweichen können.
