В жаре сердце ускоряется до 100–150 ударов в минуту, а сосуды кожи расширяются, чтобы отдавать тепло, — нагрузка, сравнимая с умеренной физической активностью, например быстрой ходьбой.

После этого давление часто становится немного ниже, чем было.

Что показали исследования

Исследование, в котором около 20 лет наблюдали 2315 финских мужчин среднего возраста, показало: у тех, кто ходил в сауну 4–7 раз в неделю, вероятность умереть от болезней сердца была примерно вдвое ниже, чем у тех, кто ходил раз в неделю.

Значение имела и продолжительность: сеансы дольше 19 минут были связаны с меньшим риском, чем сеансы короче 11 минут.

Что это значит для вас

Эти исследования показывают связь, а не доказательство: люди, которые часто ходят в сауну, возможно, ведут и более здоровый образ жизни. Но закономерность ясна: важна регулярность.

Несколько комфортных сеансов в неделю дают больше, чем один очень жаркий. Если у вас болезнь сердца, спросите врача, прежде чем начинать.

Сравнивайте доступные данные «Здоровья»

С вашего разрешения можно сравнить доступные данные пульса, ВСР и сна. Отсутствующие измерения не дополняются. Сравнение не доказывает, что изменения вызваны сауной.

Сохраняйте температуру, влажность, тип сауны и заметки. Возвращайтесь к истории сеансов, чтобы сравнивать свои привычки со временем.

Посмотреть таймер и дневник бани

Источники

  1. Laukkanen T. et al. Association between sauna bathing and fatal cardiovascular and all-cause mortality events. JAMA Internal Medicine, 2015.
  2. Laukkanen J. A. et al. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.

Общая информация, не медицинская консультация.