У жарі серце прискорюється до 100–150 ударів на хвилину, а судини шкіри розширюються, щоб віддавати тепло, — це навантаження, подібне до помірної фізичної активності, як-от швидкої ходьби.

Після цього тиск часто стає трохи нижчим, ніж був.

Що виявили дослідження

Дослідження, яке близько 20 років спостерігало за 2315 фінськими чоловіками середнього віку, показало, що ті, хто ходив у сауну 4–7 разів на тиждень, мали приблизно вдвічі менший ризик померти від хвороб серця, ніж ті, хто ходив раз на тиждень.

Мала значення й тривалість сеансу: сеанси понад 19 хвилин пов'язували з нижчим ризиком, ніж сеанси коротші за 11 хвилин.

Що це означає для вас

Ці дослідження показують зв'язок, а не доказ: ті, хто часто ходить у сауну, можуть і загалом жити здоровіше. Проте закономірність очевидна: важить частота.

Кілька комфортних сеансів на тиждень дають більше, ніж один дуже гарячий. Якщо у вас серцеве захворювання, порадьтеся з лікарем, перш ніж почати.

Джерела

  1. Laukkanen T. et al. Association between sauna bathing and fatal cardiovascular and all-cause mortality events. JAMA Internal Medicine, 2015.
  2. Laukkanen J. A. et al. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.

Загальна інформація, а не медична порада.