A hőben a szíved percenként 100–150 ütésre gyorsul, és a bőröd erei kitágulnak, hogy hőt adjanak le — ez a mérsékelt testmozgáshoz, például a tempós sétához hasonló terhelés.

Utána a vérnyomás gyakran valamivel alacsonyabban állapodik meg, mint előtte.

Mit talált a kutatás

Egy 2315 középkorú finn férfit kb. 20 éven át követő tanulmány szerint a hetente 4–7 alkalommal szaunázók körülbelül feleannyira haltak meg szívbetegségben, mint a hetente egyszer járók.

A szaunázás hossza is számított: a 19 percnél hosszabb szaunázások alacsonyabb kockázattal jártak, mint a 11 percnél rövidebbek.

Mit jelent ez neked

Ezek a tanulmányok összefüggést mutatnak, nem bizonyítékot: aki gyakran szaunázik, talán egészségesebben is él. A minta mégis egyértelmű: a gyakoriság számít.

Heti több kellemes szaunázás többet ér egy nagyon forrónál. Ha szívbeteg vagy, kérdezd meg az orvosodat, mielőtt belevágsz.

Hasonlítsd össze a meglévő Egészség-adataidat

Engedélyeddel hasonlítsd össze az elérhető pulzus-, HRV- és alvásadatokat. A hiányzó mérések hiányzók maradnak, és az összehasonlítások nem bizonyítják, hogy a szauna okozta a változást.

Tartsd együtt a hőfokot, a páratartalmat, a szaunatípust és a jegyzeteket. Térj vissza az előzményeidhez, és hasonlítsd össze a rutinodat idővel.

Fedezd fel a szaunaidőzítőt és a naplót

Források

  1. Laukkanen T. et al. Association between sauna bathing and fatal cardiovascular and all-cause mortality events. JAMA Internal Medicine, 2015.
  2. Laukkanen J. A. et al. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.

Általános tájékoztatás, nem orvosi tanács.