Kuumuses tõuseb teie pulss 100–150 löögini minutis ja naha veresooned laienevad, et soojust eraldada – koormus on sarnane mõõduka liikumisega, näiteks kiire kõnniga.
Pärast seda on vererõhk sageli veidi madalam kui enne.
Mida uuringud leidsid
Uuring, mis jälgis 2315 keskealist Soome meest umbes 20 aastat, leidis, et neil, kes käisid saunas 4–7 korda nädalas, oli südamehaigusse suremise tõenäosus umbes poole väiksem kui neil, kes käisid kord nädalas.
Arvesse läks ka seansi pikkus: üle 19-minutilised seansid olid seotud väiksema riskiga kui alla 11-minutilised.
Mida see teie jaoks tähendab
Need uuringud näitavad seost, mitte tõestust: sageli saunas käivad inimesed võivad elada ka tervislikumalt. Muster on siiski selge: loeb sagedus.
Mitu mugavat seanssi nädalas annab rohkem kui üks väga kuum. Kui teil on südamehaigus, küsige enne alustamist arstilt.
Allikad
- Laukkanen T. et al. Association between sauna bathing and fatal cardiovascular and all-cause mortality events. JAMA Internal Medicine, 2015.
- Laukkanen J. A. et al. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.
Üldine teave, mitte meditsiiniline nõuanne.
