Sauna-Regeln: die ungeschriebene Etikette, Land für Land

Jede Saunakultur ist sich bei den Grundlagen einig und bei den Details uneins. Die Grundlagen halten den Raum sauber und angenehm für den Nächsten. Die Details, von der Badekleidung bis zur Frage, wer die Kelle hält, sind das, was Besucher falsch machen. Hier ist beides, beginnend mit dem, was überall gleich ist.

Die Regeln, die alle teilen

Duschen Sie, bevor Sie hineingehen. Mit Seife. Jede Saunakultur beginnt hier, und es ist die Regel, die Neulinge am häufigsten brechen.
Sitzen Sie auf einem Handtuch. Schweiß gehört auf Ihr Handtuch, nicht aufs Holz. In Deutschland gilt die Regel auch für die Füße: gar keine nackte Haut auf der Bank.
Sprechen Sie leise. Die Sauna ist ein ruhiger Raum. In Finnland ist Unterhaltung in Ordnung, gedämpft; in Deutschland und Japan wird Schweigen erwartet.
Lassen Sie das Handy draußen. Die Hitze macht es kaputt, und niemand will eine Kamera in einem Raum voller Nackter. Sauna Metrics läuft aus diesem Grund am Handgelenk.
Öffnen und schließen Sie die Tür schnell. Jede Sekunde lässt Hitze entweichen.
Legen Sie sich nicht quer über die Bank, wenn andere auf einen Platz warten.
Trinken Sie zwischen den Runden Wasser und verzichten Sie auf Alkohol. Der Ratgeber zum Trinken erklärt, wie viel.
Gehen Sie, wenn Sie genug haben. Niemand zählt mit.

Finnland

Die Sauna ist ein Ort zum Waschen, Ausruhen und Zusammensein, und die UNESCO führt die finnische Saunakultur als immaterielles Kulturerbe. Man geht nackt hinein. Gemischte öffentliche Saunen haben getrennte Zeiten oder getrennte Räume für Männer und Frauen; Familiensaunen sind gemischt. Ein Handtuch oder eine Einweg-Sitzauflage kommt unter Sie. Jeder darf Wasser auf die Steine gießen, aber man fragt vorher, und man gießt kleine Kellen, keine Eimer. Die vihta, ein Bündel Birkenzweige, dient dazu, die eigene Haut sanft zu schlagen, und sie gehört zum Sommer. Zwischen den Runden geht man nach draußen, in den See, wenn es einen gibt, und niemand hat es eilig. Reden ist normal; Schreien nicht. Geschäftstreffen in der Sauna gibt es wirklich, und ebenso die Regel, dass das, was dort gesagt wird, dort bleibt.

Schweden und Norwegen

Die bastu und die badstue sind enge Verwandte der finnischen Sauna, mit einem Unterschied: Öffentliche Saunen in Schwimmhallen sind oft gemischt, und Badekleidung ist üblich, manchmal Pflicht. In privaten Kabinen und den Meersaunen entlang der Küste ist Nacktheit die Norm. Wasser auf die Steine darf jeder gießen, mit derselben Höflichkeit, vorher zu fragen. Das kalte Bad ist Teil des Rituals, kein Extra; siehe unseren Ratgeber zu Sauna und Kälte.

Deutschland, Österreich und die Niederlande

Die strengsten und die am stärksten ritualisierten. Saunen sind textilfrei: keine Badekleidung, und Schilder sagen es. Männer und Frauen teilen sich den Raum. Ein großes Handtuch ist Pflicht und muss unter jedem Körperteil liegen, der Holz berührt, Füße eingeschlossen. Das Herzstück ist der Aufguss: Zu festen Zeiten gießt ein Saunameister duftendes Wasser auf die Steine und wedelt den Dampf mit einem Handtuch durch den Raum, in Runden von 8 bis 15 Minuten. Man kommt zu Beginn, man geht nicht mittendrin, es sei denn, man muss, und man fasst die Kelle nie selbst an. Reden während eines Aufgusses gehört sich nicht. Zwischen den Runden: Dusche, Tauchbecken und Ausruhen im Ruheraum, im Bademantel.

Russland und Ukraine

Die Banja läuft feuchter und oft heißer, mit einem Ofen, der viel Dampf hält. Eine Filzmütze schützt den Kopf, und sie zu tragen ist kein Witz. Der Wenik, ein Bündel aus Birken- oder Eichenzweigen, wird benutzt, um die Haut zu schlagen und zu drücken, meist von einem Freund oder einem Bademeister. Das macht man in Runden, mit kaltem Wasser oder Schnee dazwischen. In nach Geschlechtern getrennten Sitzungen ist Nacktheit üblich; in gemischten Sitzungen trägt man Laken oder Badekleidung. Tee zwischen den Runden hat Tradition.

Japan

Die japanische Saunakultur ist in Sento und Onsen entstanden und folgt deren Regeln. Man wäscht sich vor allem anderen gründlich an den Sitzduschen, man ist nackt, die Bereiche sind nach Geschlechtern getrennt, und das kleine Handtuch kommt nie ins Wasser. Die klassische Abfolge ist Sauna, Kaltbad, Ausruhen in einem Stuhl im Freien, dreimal wiederholt. Schweigen wird erwartet. Viele Häuser lehnen sichtbare Tattoos noch immer ab, also fragen Sie vorher nach oder suchen Sie eine tattoofreundliche Sauna.

Korea

Das Jjimjilbang trennt die zwei Bereiche. Der Nassbereich, mit heißen Bädern und einer heißen Sauna, ist nackt und nach Geschlechtern getrennt: Zuerst wird an den Duschen geschrubbt. Der Trockenbereich, mit beheizten Räumen unterschiedlicher Temperatur, ist gemischt, und alle tragen die Baumwollshorts und das T-Shirt, die am Eingang ausgegeben werden. Sich auf den Boden eines warmen Raums zu legen ist normal, und ebenso, dort über Nacht zu schlafen.

Fitnessstudios, Hotels und Spas

Die Regeln hängen aus und sind unterschiedlich. Die meisten verlangen Badekleidung, viele verbieten Wasser auf den Steinen, weil der Elektroofen nicht dafür gebaut ist, und die Hitze ist oft niedriger als in einer finnischen Sauna. Die gemeinsamen Regeln gelten trotzdem: duschen, Handtuch, Ruhe, kein Handy, zwischen den Runden trinken. Wenn Sie eine richtige Sitzung möchten, gibt der Dosis-Ratgeber den Rhythmus vor, und der Sicherheits-Ratgeber listet auf, wann Sie rausgehen sollten, egal welche Sitten um Sie herum gelten.

Fragen

Trägt man in der Sauna Badekleidung?

Das hängt vom Land ab. In Finnland, Deutschland, Österreich und den Niederlanden wird die Sauna nackt genutzt, meist mit einem Handtuch als Sitzunterlage, und Badekleidung ist oft nicht erlaubt. In Schweden und Norwegen sind öffentliche Saunen oft gemischt, und Badekleidung ist üblich. In Japan und Korea ist man nackt, in nach Geschlechtern getrennten Bereichen. Im Zweifel machen Sie es wie die Einheimischen oder fragen am Empfang.

Darf ich Wasser auf die Steine gießen?

In Finnland ja, aber fragen Sie zuerst die Leute, die schon im Raum sind, denn der Dampf trifft alle. In deutschen Saunen macht ein Mitarbeiter den Aufguss, und Gäste fassen die Kelle nicht an. In den meisten Fitnessstudios und Hotelsaunen gibt es ein Schild; wenn dort kein Wasser steht, ist es ein Elektroofen, der nicht dafür gebaut ist.

Wie lange sollte ich in einer öffentlichen Sauna bleiben?

Runden von 8 bis 15 Minuten sind normal, mit Abkühlung und einem Getränk dazwischen. Niemand stoppt die Zeit, aber gehen Sie raus, wenn Sie genug haben: Länger zu bleiben, um etwas zu beweisen, ist das Einzige, was Stammgäste nie tun.

Quellen

Allgemeine Informationen, keine medizinische Beratung.