Все культуры сауны сходятся в основах и расходятся в деталях. Основы нужны, чтобы парная оставалась чистой и приятной для следующего человека. Детали — от купальников до того, кто держит ковш, — и есть то, где приезжие ошибаются. Здесь и то и другое, начиная с того, что одинаково везде.

Правила, общие для всех

  • Примите душ перед входом. С мылом. С этого начинается каждая культура сауны, и именно это правило чаще всего нарушают новички.
  • Сидите на полотенце. Пот — на полотенце, а не на дерево. В Германии правило распространяется и на ноги: никакой голой кожи на полке вообще.
  • Говорите тихо. Сауна — тихое место. В Финляндии беседа вполголоса уместна; в Германии и Японии ожидается тишина.
  • Оставьте телефон снаружи. Жар его убивает, и никому не нужна камера там, где люди без одежды. Именно поэтому Sauna Metrics работает на запястье.
  • Открывайте и закрывайте дверь быстро. Каждая секунда выпускает жар.
  • Не растягивайтесь на всю полку, если другие ждут места.
  • Пейте воду между заходами и откажитесь от алкоголя. Сколько именно, объясняет гид по питью.
  • Выходите, когда вам хватит. Никто не считает.

Финляндия

Сауна — место, где моются, отдыхают и бывают вместе, и ЮНЕСКО включила финскую культуру сауны в список нематериального наследия. Входят без одежды. В общественных саунах есть отдельные часы или отдельные помещения для мужчин и женщин; семейные сауны общие. Под себя кладут полотенце или одноразовую подстилку. Поддавать воду на камни может любой, но сначала спрашивают, и льют небольшими ковшами, а не вёдрами. Vihta, веник из берёзовых веток, — для лёгкого похлопывания собственной кожи, и это летняя история. Между заходами выходят на улицу, в озеро, если оно есть, и никто не спешит. Разговаривать нормально; кричать — нет. Деловые встречи в сауне — реальность, как и правило, что сказанное там остаётся там.

Швеция и Норвегия

Bastu и badstue — близкие родственники финской сауны с одним отличием: общественные сауны в бассейнах часто общие для мужчин и женщин, и купальники — обычное дело, иногда обязательное. В частных кабинах и морских саунах на побережье нормой остаётся нагота. Вода на камни — для всех, с той же вежливостью: сначала спросить. Холодное погружение — часть ритуала, а не дополнение; см. наш материал о сауне и холоде.

Германия, Австрия и Нидерланды

Самые строгие и самые ритуализированные. Сауны textilfrei: никаких купальников, и об этом говорят таблички. Мужчины и женщины в одном помещении. Большое полотенце обязательно и должно лежать под каждой частью тела, касающейся дерева, включая ноги. Главное событие — Aufguss (ауфгусс): в назначенное время Saunameister льёт ароматизированную воду на камни и разгоняет пар по парной полотенцем, заходами по 8–15 минут. Входят в начале, не выходят посередине без крайней необходимости и никогда не трогают ковш сами. Разговаривать во время ауфгусса — дурной тон. Между заходами — душ, холодное погружение и отдых в тихой комнате, в халате.

Россия и Украина

Баня влажнее и часто жарче, с печью, которая держит много пара. Войлочная шапка защищает голову, и носить её — не шутка. Веник из берёзовых или дубовых веток используют, чтобы хлестать и прижимать к коже, обычно это делает друг или банщик. Всё это заходами, с холодной водой или снегом между ними. В раздельных сеансах обычна нагота; в общих — простыни или купальники. Чай между заходами — традиция.

Япония

Японская культура сауны выросла внутри сэнто и онсэнов и следует их правилам. Прежде всего тщательно моются у сидячих душей, вы без одежды, отделения раздельные по полу, а маленькое полотенце никогда не опускают в воду. Классическая последовательность: сауна, холодная ванна, отдых в кресле на улице — и так три раза. Ожидается тишина. Многие места до сих пор не пускают с видимыми татуировками, так что уточните заранее или ищите сауну, где к татуировкам относятся лояльно.

Корея

Чимчильбан разделён на две части. Влажная зона с горячими ваннами и жаркой сауной — без одежды и раздельная по полу: сначала как следует помойтесь в душе. Сухая зона с прогретыми комнатами разной температуры — общая, и все носят хлопковые шорты и футболку, которые выдают на входе. Лежать на полу тёплой комнаты нормально, как и остаться там спать на ночь.

Фитнес-клубы, отели и спа

Правила вывешены и различаются. В большинстве требуют купальник, многие запрещают воду на камни, потому что электрокаменка на это не рассчитана, и жар часто ниже, чем в финской сауне. Общие правила действуют по-прежнему: душ, полотенце, тишина, без телефона, питьё между заходами. Если хотите полноценный сеанс, гид по дозе задаёт ритм, а гид по безопасности перечисляет, когда выходить, какие бы обычаи ни были вокруг.

Вопросы

В сауну ходят в купальнике?

Зависит от страны. В Финляндии, Германии, Австрии и Нидерландах в сауну ходят без одежды, обычно с полотенцем, чтобы сидеть на нём, а купальники часто запрещены. В Швеции и Норвегии общественные сауны часто общие для мужчин и женщин, и купальники в порядке вещей. В Японии и Корее вы без одежды, в раздельных отделениях. Если сомневаетесь, делайте как местные или спросите на входе.

Можно ли поддавать воду на камни?

В Финляндии да, но сначала спросите тех, кто уже в парной: пар достаётся всем. В немецких саунах ауфгусс проводит сотрудник, и гости к ковшу не прикасаются. В большинстве фитнес-клубов и отелей висит табличка; если она запрещает воду, значит, там электрокаменка, не рассчитанная на это.

Сколько сидеть в общественной сауне?

Заходы по 8–15 минут — это норма, с охлаждением и питьём между ними. Никто вас не засекает, но выходите, когда вам хватит: пересиживать, чтобы что-то доказать, — единственное, чего завсегдатаи никогда не делают.

Источники

  1. Hussain J. N., Greaves R. F., Cohen M. M. A hot topic for health: results of the Global Sauna Survey. Complementary Therapies in Medicine, 2019.
  2. UNESCO. Sauna culture in Finland, inscribed on the Representative List of the Intangible Cultural Heritage of Humanity, 2020.
  3. Laukkanen J. A., Laukkanen T., Kunutsor S. K. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.

Общая информация, не медицинская консультация.