Her sauna kültürü temel kurallarda anlaşır, ayrıntılarda ayrılır. Temel kurallar odayı bir sonraki kişi için temiz ve keyifli tutar. Ayrıntılar, mayodan kepçeyi kimin tuttuğuna kadar, ziyaretçilerin yanıldığı yerdir. İşte ikisi de, her yerde aynı olanlardan başlayarak.

Herkesin paylaştığı kurallar

  • Girmeden önce duş al. Sabunla. Her sauna kültürü buradan başlar ve bu, ilk kez gelenlerin en sık çiğnediği kuraldır.
  • Havlunun üstüne otur. Ter ahşaba değil havluna gider. Almanya'da kural ayaklarına kadar uzanır: sırada çıplak ten hiç olmaz.
  • Sesini alçak tut. Sauna sessiz bir odadır. Finlandiya'da sohbet etmek sorun değildir, mırıltıyla; Almanya ve Japonya'da sessizlik beklenir.
  • Telefonu dışarıda bırak. Sıcak onu bozar ve çıplak bir odada kimse kamera istemez. Sauna Metrics bu yüzden bilekte çalışır.
  • Kapıyı hızlı aç ve kapat. Her saniye sıcağı dışarı kaçırır.
  • Sıraya boylu boyunca uzanma; başkaları yer bekliyorsa.
  • Turlar arasında su iç ve alkolden uzak dur. Sıvı rehberi ne kadar içmen gerektiğini anlatıyor.
  • Yeter dediğinde çık. Kimse saymıyor.

Finlandiya

Sauna yıkanma, dinlenme ve birlikte olma yeridir; UNESCO, Fin sauna kültürünü somut olmayan kültürel miras olarak listeler. İçeri çıplak girersin. Halka açık karma saunalarda kadınlar ve erkekler için ayrı saatler veya ayrı odalar vardır; aile saunaları karmadır. Altına bir havlu veya tek kullanımlık bir oturma örtüsü koyarsın. Taşlara herkes su atabilir, ama önce sorarsın ve kova değil küçük kepçelerle atarsın. Vihta, bir demet huş dalı, kendi tenini hafifçe dövmek içindir ve bir yaz âdetidir. Turlar arasında dışarı çıkarsın, varsa göle girersin ve kimse acele etmez. Konuşmak normaldir, bağırmak değil. Saunada iş görüşmeleri gerçektir; orada söylenenin orada kalması kuralı da öyle.

İsveç ve Norveç

Bastu ve badstue, Fin saunasının yakın akrabalarıdır; tek farkla: yüzme havuzlarındaki halka açık saunalar çoğunlukla karmadır ve mayo yaygındır, bazen zorunludur. Özel kabinlerde ve kıyı boyundaki deniz saunalarında çıplaklık normdur. Taşlara su atmak herkese açıktır, aynı sorma nezaketiyle. Soğuk suya dalmak ritüelin bir parçasıdır, ek bir şey değil; sauna ve soğuk rehberimize bak.

Almanya, Avusturya ve Hollanda

En katı ve en ritüelleşmiş olanlar. Saunalar textilfrei'dir: mayo yok, tabelalar bunu söyler. Kadınlar ve erkekler aynı odayı paylaşır. Büyük bir havlu zorunludur ve ahşaba değen her yerinin altında olmalıdır, ayaklar dahil. Odak noktası Aufguss'tur: belirli saatlerde bir Saunameister taşlara kokulu su döker ve buharı bir havluyla odaya yayar, 8 ila 15 dakikalık turlar halinde. Başında katılırsın, mecbur kalmadıkça ortasında çıkmazsın ve kepçeye asla kendin dokunmazsın. Aufguss sırasında konuşmak ayıptır. Turlar arasında duş, soğuk suya dalış ve bornozla sessiz odada dinlenme.

Rusya ve Ukrayna

Banya daha nemli ve çoğu zaman daha sıcak çalışır; sobası bol buhar tutar. Keçe bir şapka başını korur ve takmak şaka değildir. Venik, bir demet huş veya meşe yaprağı, teni kamçılamak ve bastırmak için kullanılır; genellikle bir arkadaş ya da hamam görevlisi yapar. Bunu turlar halinde yaparsın, aralarda soğuk su veya karla. Tek cinsiyetli seanslarda çıplaklık olağandır; karma seanslarda çarşaf veya mayo kullanılır. Turlar arasında çay gelenekseldir.

Japonya

Japon sauna kültürü sento ve onsen içinde büyüdü ve onların kurallarına uyar. Her şeyden önce oturarak kullanılan duşlarda iyice yıkanırsın, çıplaksın, bölümler cinsiyete göre ayrıdır ve küçük havlu asla suya girmez. Klasik sıra: sauna, soğuk su banyosu, açık havada bir sandalyede dinlenme; üç kez tekrarlanır. Sessizlik beklenir. Birçok yer görünür dövmeleri hâlâ kabul etmiyor; önce kontrol et ya da dövme dostu bir sauna ara.

Kore

Jjimjilbang iki bölümü ayırır. Sıcak havuzların ve sıcak bir saunanın olduğu ıslak alan çıplak ve tek cinsiyetlidir: önce duşlarda iyice keselen. Farklı sıcaklıklarda ısıtılmış odaların olduğu kuru alan karmadır ve herkes girişte verilen pamuklu şort ile tişörtü giyer. Sıcak bir odanın zeminine uzanmak normaldir; orada geceyi geçirip uyumak da.

Spor salonları, oteller ve spa'lar

Kurallar asılıdır ve değişir. Çoğu mayo ister, birçoğu elektrikli ısıtıcı bunun için yapılmadığından taşlara su atmayı yasaklar ve sıcak çoğu zaman bir Fin saunasından düşüktür. Ortak kurallar yine geçerlidir: duş, havlu, sessizlik, telefon yok, turlar arasında bir şey iç. Düzgün bir seans istiyorsan doz rehberi ritmi veriyor, güvenlik rehberi ise etrafındaki âdet ne olursa olsun ne zaman çıkman gerektiğini sıralıyor.

Sorular

Saunada mayo giyilir mi?

Ülkeye bağlı. Finlandiya, Almanya, Avusturya ve Hollanda'da saunaya çıplak girilir, genellikle üstüne oturmak için bir havluyla, ve mayo çoğu zaman yasaktır. İsveç ve Norveç'te halka açık saunalar çoğunlukla karmadır ve mayo yaygındır. Japonya ve Kore'de çıplaksın, kadın ve erkek bölümleri ayrı. Emin değilsen oradakileri taklit et ya da resepsiyona sor.

Taşlara su atabilir miyim?

Finlandiya'da evet, ama buhar herkese çarptığı için önce odadakilere sor. Alman saunalarında Aufguss'u bir görevli yönetir ve misafirler kepçeye dokunmaz. Çoğu spor salonu ve otel saunasında bir tabela vardır; su yasak diyorsa, bunun için yapılmamış bir elektrikli ısıtıcı demektir.

Halka açık bir saunada ne kadar kalmalıyım?

8 ila 15 dakikalık turlar normaldir; aralarda soğuma ve bir şey içmek gerekir. Kimse süreni tutmaz, ama yeter dediğinde çık: bir şey kanıtlamak için daha uzun kalmak, müdavimlerin asla yapmadığı tek şeydir.

Kaynaklar

  1. Hussain J. N., Greaves R. F., Cohen M. M. A hot topic for health: results of the Global Sauna Survey. Complementary Therapies in Medicine, 2019.
  2. UNESCO. Sauna culture in Finland, inscribed on the Representative List of the Intangible Cultural Heritage of Humanity, 2020.
  3. Laukkanen J. A., Laukkanen T., Kunutsor S. K. Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: a review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 2018.

Genel bilgidir, tıbbi tavsiye değildir.