Коротка відповідь

Якщо ви хочете застосунок, який оцінило найбільше людей, це HotLog: 4,6 зірки за 530 оцінками в американському магазині, $1.99 одноразово, але без застосунку для Apple Watch, тож він записує сеанси, а не засікає їх на зап’ясті. Якщо ви хочете, щоб сеансом керував сам годинник, найбільш оцінений вибір — GoPolar (4,7, 315 оцінок, безкоштовно, побудований навколо холодних занурень і також для Garmin), далі Sauna Tracker: Sleep & Plunge (4,3, 26 оцінок, $5.99 наперед). Sauna Metrics — наш: обирайте його заради заходів і перерв, які засікаються окремо на годиннику, сповіщення про пульс, 10-хвилинного зворотного відліку відновлення та шести аналізів Здоров’я, і знайте його обмеження заздалегідь: він вийшов у травні 2026, показує 1 оцінку в американському магазині (8 у всіх його магазинах разом на 4 листопада 2026), потребує iOS 26, а його застосунок для годинника входить до підписки без довічної покупки. Якщо ви відмовляєтеся від підписок, Sauna Tracker, Sauna Log, Sauna Assistant, HotLog і Sauner оплачуються одноразово, а SUNA і Contrast пропонують довічний варіант.

Як ми порівнювали

Кожна цифра на цій сторінці походить із публічної сторінки кожного застосунку в американському App Store через API пошуку Apple: ціна, оцінка, кількість оцінок, версія й дата останнього оновлення, підтримувані пристрої та власний текст сторінки, прочитані 5 листопада 2026. Єдиний виняток — оцінки в таблиці: вони взяті з українського App Store і прочитані 6 листопада 2026. «Застосунок для Apple Watch» означає, що Apple Watch є серед підтримуваних пристроїв на сторінці. Що робить кожен застосунок — це те, що каже його сторінка: ми не встановлювали й не оцінювали всі дванадцять, тож функція, якої сторінка не згадує, все одно може існувати. Оцінки змінюються щотижня; посилання ведуть на кожну сторінку, щоб ви могли перевірити сьогоднішні цифри. Sauna Metrics — наш застосунок, і там, де конкурент дешевший або робить те, чого не робить Sauna Metrics, ця сторінка так і каже.

Застосунки одним поглядом

ЗастосунокЗастосунок для Apple WatchЗаходи й перервиСповіщення про пульсЗберігає в Здоров’їЦінаОцінка (Україна)Останнє оновлення
Sauna Metrics: Tracker & LogPhilippe BarradasТакТакТакТакБезкоштовноPro: підписка на місяць або на рік, безкоштовний тиждень у річному планіпоки без оцінок28 жовт. 2026
Sauna Tracker: Sleep & PlungeFrank Vincent PetruccelliТакНіТакТак$5.99Оплата напередпоки без оцінок4 лист. 2026
HotLog - Sauna & Cold PlungeThomas DoriНіНіНіТак$1.99Оплата наперед; сторінка не згадує підпискипоки без оцінок22 вер. 2026
GoPolar: Cold Plunge & SaunaThe Wellness Company, Inc.ТакНіНіНіБезкоштовноСторінка не каже, що саме платне5,0 (1)22 жовт. 2026
SUNA - Sauna TrackerJan KrizТакТакНіНіБезкоштовноSuna+: на місяць, на рік або довічнопоки без оцінок15 жовт. 2026
Sauner - Sauna Tracker & LogStackWorks LLCТакТакТакНі$0.99Оплата наперед; сторінка не згадує підпискипоки без оцінок2 лют. 2026
Sauna LogBarnaby WoodТакНіТакНіБезкоштовно3 сеанси безкоштовно, далі одна покупка, без підпискипоки без оцінок28 жовт. 2026
Sauna Assistant: Ritual TimerDainius SerplisТакТакНіТак$19.99Оплата наперед, без підписки, без вбудованих покупокпоки без оцінок19 жовт. 2026
Contrast: Sauna & Plunge LogFluctus LimitedТакТакНіТакБезкоштовноContrast Pro: на рік, на місяць або довічнопоки без оцінок13 жовт. 2026
Sauna Flow: Sauna Timer & LogAndroa Inc.ТакТакТакТакБезкоштовноВбудована покупка Premium для повної історії та експортупоки без оцінок13 жовт. 2026
Max SaunaNaoki AnrakuТакТакНіТакБезкоштовноУсі функції безкоштовні, без реклами, каже сторінкапоки без оцінок3 лист. 2026
SaavuRivoro StudioТакТакНіНіБезкоштовноSaavu Pro для повної історії та аналітикипоки без оцінок27 жовт. 2026

Оцінки в таблиці — з українського App Store, прочитані 6 листопада 2026, з точністю до одного знака після коми, з кількістю оцінок у дужках; оцінки, згадані в тексті, — з американського App Store. Прочерк означає, що сторінка не згадує цієї функції. Безкоштовний застосунок може продавати всередині підписку або покупку; стовпець із ціною передає те, що про це каже сторінка.

Sauna Metrics: Tracker & Log

Завантаження безкоштовне, з підпискою Pro (на місяць або на рік із безкоштовним першим тижнем) для застосунку для Apple Watch, віджетів і аналізів Здоров’я. На годиннику: кожен захід і перерва засікаються окремо, пульс наживо, дотик, коли пульс перевищує вашу межу, блокування від води та 10-хвилинний зворотний відлік відновлення пульсу, коли ви виходите. На iPhone: таймер захід за заходом з Активністю наживо, журнал із температурою, вологістю, типом сауни (фінська, інфрачервона, парова), водою, настроєм, стресом, нотатками й фото, оцінка зі 100, розрахунки поту й електролітів, тепловий вік, серії та відзнаки, Siri і кнопка в Центрі керування. Сеанси зберігаються в Здоров’ї як тренування «Підготовка та відновлення» й експортуються у JSON. Двадцять три мови в застосунку, 20 на його сторінці в App Store. Чого йому бракує порівняно з іншими: немає таймера холодного занурення (холодне занурення — лише позначка на сеансі сауни), немає Garmin, немає CSV, немає довічної покупки, потрібна iOS 26, і поки дуже мало оцінок. Прочитайте Як відстежувати сеанс сауни на Apple Watch і Таймер і журнал сауни для iPhone.

Sauna Tracker: Sleep & Plunge

$5.99 наперед, iPhone і Apple Watch, лише англійською. Його сторінка заявляє понад 250 000 відстежених сеансів і охоплює сеанси сауни, холодного занурення, гіпербаричного кисню та червоного світла, з пульсом наживо на годиннику, сповіщеннями про пульс, «benefit zones» (зонами користі) під час сеансу, панеллю сну й відновлення, обчисленою зі Здоров’я, традиційним, інфрачервоним і паровим типами сауни, а також тренуваннями й пульсом, що записуються назад у Здоров’я. Це найбільш оцінений застосунок для годинника з сауною на першому місці в американському магазині, уперше випущений у січні 2025 і станом на 4 листопада 2026 у версії 1.23. Обирайте його замість Sauna Metrics, якщо ви хочете один платний застосунок, на сторінці якого не згадано підписки і який до того ж засікає холодні занурення; сторінка не згадує заходів і перерв, що засікаються окремо.

HotLog - Sauna & Cold Plunge

$1.99 одноразово, у магазині з 2018 року, англійською та німецькою, 4,6 зірки за 530 оцінками: найкраще оцінений журнал сауни з великим відривом. Сторінка описує журнал сеансів сауни, парної, інфрачервоної та холодного занурення з типом, температурою, вологістю, тривалістю, Aufguss і холодними зануреннями, статистикою й тенденціями, а також сеансами, збереженими як тренування в Здоров’ї. Його сторінка не вказує застосунку для Apple Watch, тож на зап’ясті немає ні таймера, ні пульсу. Обирайте його, якщо ви записуєте сеанси постфактум і хочете найдешевший перевірений застосунок; обирайте застосунок для годинника, якщо хочете, щоб сеанс засікався й вимірювався в реальному часі.

GoPolar: Cold Plunge & Sauna

Безкоштовно, 4,7 зірки за 315 оцінками, Apple Watch і Garmin. Його сторінка насамперед про холодні занурення: крижані ванни, холодний душ, сауна, сеанси червоного світла та гіпербаричні, з тривалістю, температурою, пульсом і насиченням крові киснем, спільнотою, челенджами й відзнаками. Сторінка не каже, що саме платне, якщо щось узагалі. Обирайте його, якщо холод — ваша головна практика і ви хочете спільноту; сауна тут — один із п’яти типів сеансів.

SUNA - Sauna Tracker

Безкоштовно, із Suna+ (на місяць, на рік або довічно) для повної історії, Apple Watch, п’ять мов. Сторінка описує ритуал із трьох фаз (жар, охолодження, відпочинок), що запускається з годинника з необов’язковими тактильними сигналами, Sauna Score, пульс, коли годинник на руці, нотатки, плани й нагадування. Він показує 1 зірку за 2 оцінками в американському магазині — надто мало, щоб щось означати в будь-який бік. Обирайте його заради трифазного ритуалу без телефона з довічним варіантом.

Sauner - Sauna Tracker & Log

$0.99 одноразово, Apple Watch, п’ять мов, зокрема фінська, японська та корейська. Сторінка описує необмежену кількість заходів із фазами жару, холодної води й відпочинку, що засікаються окремо, пульс наживо на годиннику зі сповіщенням про цільове значення, оцінку «Totonoi» і статистику. 4,3 зірки за 9 оцінками; останнє оновлення в лютому 2026 — найстаріше оновлення в цьому списку. Обирайте його як найдешевший платний застосунок для годинника із заходами, якщо повільний темп оновлень вас не бентежить.

Sauna Log

Безкоштовно на 3 сеанси, далі одна покупка, без підписки. Apple Watch і Garmin (через супутній застосунок Connect IQ), вісім мов. Сторінка описує готові таймери, що запускаються з годинника, сауну або парну, пульс і калорії наживо, температуру й вологість, позначку холодного душу та прогрес за тижнями, місяцями й роками. Поки без оцінок в американському магазині. Обирайте його, якщо у вас Garmin або ви хочете таймер на годиннику з одноразовою оплатою.

Sauna Assistant: Ritual Timer

$19.99 одноразово, без підписки, без вбудованих покупок: найдорожчий тут. Сторінка описує керовані ритуали зі звуковими підказками через динаміки сауни (iPhone лишається зовні), власні заходи й занурення, Активності наживо, віджети, Siri, керування з Apple Watch, 17 звукових пейзажів, керування нагрівачем через Apple Home і Saunum, а також сеанси, збережені в Здоров’ї як «Хвилини усвідомленості» (Mindful Minutes). З Apple Watch він показує пульс наживо й зони. Обирайте його заради керованого ритуалу в домашній сауні зі звуком, з одноразовою оплатою.

Contrast, Sauna Flow, Max Sauna і Saavu

Чотири новіші застосунки для годинника, жоден поки не оцінений в американському магазині. Contrast (безкоштовно, Pro за підпискою або довічно) засікає заходи сауни, гарячої ванни й холодного занурення; на Apple Watch із датчиком температури води занурення у воду автоматично запускає захід, і кожен сеанс зберігається в Здоров’ї як тренування «Заминка» (Cooldown). Sauna Flow (безкоштовно, покупка Premium для повної історії) планує від 1 до 5 заходів на годиннику із зонами пульсу, експортує у CSV і зберігає в Здоров’ї. Max Sauna (безкоштовно, усі функції безкоштовні) оцінює відновлення пульсу через 1, 3 і 5 хвилин, експортує PDF і CSV та зберігає в Здоров’ї; для запису сеансу потрібен Apple Watch, а його перша версія — з листопада 2026. Saavu (безкоштовно, Pro для повної історії) читає пульс із годинника через HealthKit і додає чек-іни в закладах. Автоматичні заходи у воді в Contrast і CSV у Sauna Flow та Max Sauna — те, чого Sauna Metrics не робить.

Який саме, залежно від того, чого ви хочете

  • Найбільше оцінок: HotLog на iPhone; GoPolar серед застосунків для годинника.
  • Найдешевший із застосунком для Apple Watch: Max Sauna (усі функції безкоштовні) і Contrast (увесь облік на годиннику безкоштовний); серед платних — Sauner, $0.99 одноразово.
  • Одноразова оплата, без підписки: Sauna Tracker, HotLog, Sauner, Sauna Log, Sauna Assistant; SUNA і Contrast продають довічний варіант. У Sauna Metrics його немає.
  • Garmin: GoPolar і Sauna Log.
  • Холодне занурення як активність із таймером: GoPolar, Sauna Tracker, Sauner, Contrast, Sauna Assistant; HotLog як журнал. Sauna Metrics позначає його на сеансі.
  • Заходи й перерви, що засікаються окремо на годиннику: Sauna Metrics, Sauner, Sauna Flow, SUNA (три фази), Contrast, Max Sauna.
  • Сповіщення про пульс на годиннику: Sauna Metrics, Sauna Tracker, Sauner, Sauna Log (порогові значення), Sauna Flow (зміна зони).
  • Відновлення пульсу після сеансу: Sauna Metrics (10-хвилинний зворотний відлік на годиннику, аналіз Pro на iPhone), Max Sauna (1, 3 і 5 хвилин).
  • Експорт: CSV у Sauna Flow і Max Sauna (також PDF); JSON у Sauna Metrics.
  • Інфрачервона як тип сауни: Sauna Metrics, Sauna Tracker, HotLog, Max Sauna.
  • Найбільше мов на сторінці серед цих дванадцяти: Sauna Metrics (20), Sauna Log (8), Sauna Flow (7).

Apple Watch, жар і Здоров’я

Хоч який застосунок, Apple вказує для годинника температуру навколишнього середовища до 35 °C (55 °C для Ultra), а в Здоров’ї немає активності «сауна»: кожен застосунок обирає найближчий тип тренування («Підготовка та відновлення», «Заминка» (Cooldown), «Хвилини усвідомленості» (Mindful Minutes)). Як відстежувати сеанс сауни на Apple Watch пояснює, що це означає для ваших даних, а Безпека в сауні — на що зважати в жарі.

Запитання

Який найкращий застосунок для сауни на Apple Watch?

Єдиної відповіді немає. На 5 листопада 2026 HotLog мав найбільше оцінок (4,6 за 530 оцінками), але не мав застосунку для Apple Watch; GoPolar був найбільш оціненим серед застосунків із версією для годинника (4,7, 315) і побудований навколо холодних занурень; Sauna Tracker: Sleep & Plunge був найбільш оціненим застосунком для годинника з сауною на першому місці (4,3, 26, $5.99). Sauna Metrics засікає заходи й перерви на зап’ясті зі сповіщенням про пульс і зворотним відліком відновлення, але він новіший, має мало оцінок, потребує iOS 26 і дає застосунок для годинника лише за підпискою.

Які застосунки для сауни без підписки?

Sauna Tracker ($5.99), HotLog ($1.99), Sauner ($0.99), Sauna Log (одна покупка після 3 безкоштовних сеансів) і Sauna Assistant ($19.99) оплачуються одноразово, згідно з їхніми сторінками. SUNA і Contrast продають довічний варіант поряд із підпискою. Sauna Metrics Pro — це підписка на місяць або на рік без довічної покупки.

Чи є на Apple Watch тренування «сауна»?

Ні. У застосунку «Тренування» немає активності «сауна», і в Здоров’ї теж немає типу «сауна», тож застосунки для сауни зберігають сеанси як найближче тренування: «Підготовка та відновлення» для Sauna Metrics, «Заминка» (Cooldown) для Contrast, «Хвилини усвідомленості» (Mindful Minutes) для Sauna Assistant.

Які застосунки для сауни працюють із годинником Garmin?

GoPolar і Sauna Log вказують підтримку Garmin; Sauna Log потребує свого безкоштовного супутнього застосунку Connect IQ. Sauna Metrics — лише для Apple Watch.

Звідки ці цифри?

З публічної сторінки кожного застосунку в американському App Store, прочитаної через API пошуку Apple 5 листопада 2026: ціна, оцінка, кількість оцінок, останнє оновлення й підтримувані пристрої. Єдиний виняток — оцінки в таблиці: вони взяті з українського App Store і прочитані 6 листопада 2026. Посилання в таблиці відкривають кожну сторінку, де сьогоднішні цифри можуть відрізнятися.