Pirts temperatūra: cik karstai jābūt pirtij? Pa veidiem

Pareizā temperatūra ir atkarīga no pirts veida, mitruma un tā, kur sēžat. Lūk, skaitļi.

Pajautājiet trim pastāvīgiem pirts gājējiem, cik karstai jābūt pirtij, un saņemsiet trīs atbildes, parasti tāpēc, ka viņi runā par trim dažādām pirtīm. Somu pirts 85 °C, infrasarkanā kabīne 55 °C un tvaika pirts 45 °C var šķist vienlīdz intensīvas. Iemesls ir tas, ka temperatūra ir tikai viens no skaitļiem, kam ir nozīme.

Katra pirts veida temperatūra

Tradicionālā somu pirts (sausa, ar krāsni): 80–100 °C uz augšējā sola, ar 10–20 % relatīvo mitrumu starp ūdens uzliešanas reizēm uz akmeņiem. Visos Somijas kohortas pētījumos lietotas šī diapazona pirtis, parasti ap 80 °C.
Dūmu pirts un ar malku kurināma pirts: līdzīgi, bieži 70–90 °C, ar maigāku karstumu, jo siltumu izstaro ne tikai krāsns, bet arī sienas.
Infrasarkanā kabīne: 45–60 °C gaisa temperatūra. Paneļi silda jūsu ķermeni tieši, nevis gaisu, tāpēc termometrs rāda maz, kamēr jūs joprojām stipri svīstat.
Tvaika pirts (hamams, turku pirts): 40–50 °C pie gandrīz 100 % mitruma. Karstāk – un tvaiks applaucētu.
Pirts telts un pārnēsājamā pirts: parasti 60–80 °C, ko ierobežo sildītājs un izolācija.

Kāpēc mitrums maina visu

Ķermenis atdziest, iztvaicējot sviedrus. Sausā gaisā 90 °C sviedri iztvaiko ātri, un karstums ir izturams. Uzlejiet kausu ūdens uz akmeņiem, un mitrums uz minūti uzlec: tie paši 90 °C tagad šķiet kā karstuma siena, jo sviedri vairs nevar iztvaikot tik ātri. Tas ir löyly, par ko runā somi, un tāpēc somu pirti vērtē pēc sajūtas, nevis pēc termometra.

Noderīgs likums: temperatūra un mitrums kompensē viens otru. 100 °C pirts gandrīz bez tvaika un 70 °C pirts ar daudz tvaika ķermeni noslogo līdzīgi. Ja pirts šķiet par karstu, pirmais, kas jāmaina, ir tvaiks, nevis termostats.

Kur sēžat, ir tikpat svarīgi kā iestatījums

Karsts gaiss ceļas augšup, tāpēc atšķirība starp augšējo solu un grīdu ir liela: pirtī, kur pie griestiem ir 90 °C, ceļu augstumā uz zemākā sola var būt 60 °C. Termometri parasti ir piestiprināti tuvu augšai, tāpēc skaitlis var izskatīties biedējošs. Iesācējiem jāsāk uz zemākā sola, kur ir visvēsāk, un jākāpj augstāk, kad pierod. Sēžot ar pēdām uz sola, viss ķermenis ir vienā temperatūrā; nokarinot kājas, galva nonāk karstumā, ko pēdas nekad nesajūt.

Kā lasīt termometru

Lielākajā daļā mājas piršu termometrs ir galvas augstumā uz aizmugurējās sienas. Uztveriet tā rādījumu kā augšējā sola temperatūru. Higrometrs blakus rāda mitrumu starp uzliešanas reizēm; pēc ūdens uzliešanas uz akmeņiem tas uz minūti sašūpojas un atkal nostabilizējas. Sauna Metrics ļauj fiksēt abus ar katru sesiju, lai „karsta” sesija būtu skaitlis, ko var salīdzināt, nevis atmiņa.

Kā atrast savu temperatūru

Global Sauna Survey aptauja ar 482 regulāriem apmeklētājiem parādīja, ka lielākā daļa tradicionālā pirtī dod priekšroku 70–90 °C un vienā piegājienā paliek 5–15 minūtes. Tas sakrīt ar pētījumu diapazonu. Daži praktiski likumi:

Jauniem pirts gājējiem: 70–80 °C, zemākais sols, 5–10 minūtes. Mūsu devas ceļvedis paskaidro, kā pakāpeniski palielināt.
Ērti jūtošamies pastāvīgajiem: 80–90 °C, 10–20 minūtes piegājienā, ūdens uz akmeņiem, kad gribas.
100 °C un vairāk: pieredzējušiem, ar maz tvaika un īsākiem piegājieniem.
Infrasarkanā: 50–60 °C, 20–40 minūtes. Zemāka slodze, garākas sesijas.

Lai ko rādītu termometrs, signāli iziet ir tie paši: dauzās sirds, reibst galva, dzeļ āda vai sāp galva. Drošības ceļvedis tos uzskaita. Neviens negūst papildu ieguvumu, paliekot ilgāk par tiem.

Vai karstāks nozīmē veselīgāks?

Nē. Somijas pētījumos ar labākiem iznākumiem saistījās tas, cik bieži cilvēki gāja un cik ilgi palika, nevis tas, cik karsta bija pirts. Visi šo pētījumu dalībnieki lietoja pirti 80–100 °C, tāpēc pats diapazons ir labi pārbaudīts, bet tā ietvaros pētnieki karstāko sesiju priekšrocību nesaskatīja. Izvēlieties temperatūru, kas ļauj iet regulāri un ērti palikt 15–20 minūtes. Tā ir tā, ko atbalsta pierādījumi. Ieguvumu ceļvedis apraksta, ko šīs sesijas var dot laika gaitā.

Pirts izvēle pēc temperatūras

Ja pērkat pirti, jautājums ir, kādu karstumu vēlaties. Tradicionālā krāsns dod pilnu 80–100 °C diapazonu un löyly; infrasarkanā kabīne dod zemāku, garāku, klusāku karstumu no parastas rozetes. Mūsu pirts salīdzinājums blakus parāda 20 mājas modeļu maksimālo temperatūru, sildītāju un jaudu.

Jautājumi

Kāda ir ideālā pirts temperatūra?

Tradicionālai somu pirtij 80–90 °C galvas augstumā ar 10–20 % mitrumu ir diapazons, ko lieto lielākā daļa cilvēku un pētījumu; 100 °C ir pieredzējušiem. Infrasarkanās kabīnes darbojas 45–60 °C, jo silda ķermeni tieši, un tvaika pirtis – 40–50 °C ar 100 % mitrumu.

Vai 100 °C pirtij ir par karstu?

Sausai somu pirtij ne, ja esat pieradis: gaiss ir pietiekami sauss, lai sviedri iztvaikotu un jūs atvēsinātu. Par karstu kļūst brīdī, kad uzlejat daudz tvaika, jūtat ādas dzelšanu vai sirds dauzīšanos. Iesācējiem jāsāk ap 70–80 °C uz zemāka sola.

Kāpēc infrasarkanā pirts šķiet karsta tikai 50 °C?

Infrasarkanie paneļi tieši silda ādu un audus tieši zem tās, tāpēc svīstat gaisa temperatūrā, kas tradicionālā pirtī šķistu maiga. Kopējā siltuma slodze ķermenim ir zemāka, tāpēc sesijas parasti ir garākas, 20–40 minūtes.

Avoti

Vispārīga informācija, nevis medicīnisks padoms.