あなたのサウナを見つける。

間違った答えはありません。長期的な健康を最も重視するなら、フィンランドの大規模研究（ラウッカネンら、20年以上の追跡）が対象にしたのは、80 °C以上の伝統的なサウナに週4〜7回入る人だということを知っておいてください。回復が目的なら、サウナの種類よりも続けることのほうが大切です。

最も強い根拠は、フィンランドの伝統的なサウナから得られています。数千人を20年追跡した研究で、週4〜7回入る人は心臓死、脳卒中、高血圧、認知症が少ないという結果でした。遠赤外線は規模が小さく期間も短い研究のみですが、有望な結果（筋肉の回復、心不全）もあります。両者を長期で比べた研究はありません。暑さが苦手な人や電気工事ができない人は遠赤外線を、それ以外なら伝統的なサウナを選びましょう。

初めてなら「熱い」を選びましょう。すぐに慣れますし、高温になるサウナは温度を下げて使えます。その逆はできません。

ロウリュは、熱い石に水をかけたときに広がる湿った熱の波です。伝統的なサウナでしかできません。試したことがなければ、「あるとうれしい」ですべての選択肢を残せます。

思っているより1席多めに考えましょう。横になりたくなりますし、誰かを誘うことも必ずあります。ただし席が増えるほど、価格、床面積、予熱時間も増えます。

賃貸やマンションなら、ポータブルサウナやサウナブランケットが数分で設置でき、使い終わったらクローゼットにしまえます。屋外のバレルサウナやキャビンには、平らな土台と電気の引き込みが必要です。

ドアを開けた状態で測り、空気の通り道として周囲に10 cmほど余裕を残しましょう。1人用キャビンで約1 m²、2人用で1.2〜1.5 m²、4人用のバレルサウナは3 m²以上です。

伝統的なサウナの多くは4〜9 kWのヒーターを備え、電気工事士による直結工事が必要です（工事費が別途かかります）。遠赤外線キャビンやポータブルは、一般的なコンセントで使えるものが多くあります。迷ったら「わからない」を選べば、ほかを除外せずに、コンセントで使えるモデルを優先します。

送料、組み立て、必要なら電気工事の費用も加えましょう。しっかりつくられたサウナは20年もちます。1回あたりで考えると、数年で買い替える安いモデルより安くつくことがよくあります。

迷ったら、保証と木材。サウナがどれだけ長持ちするか、そしてまわりで何が温まるかがわかります。